夏季补气血三杯茶，黑豆养生有妙招！

夏季补气血，黑豆养生妙招

夏季是调理身体的好时机，中老年朋友们可以提前为冬季的进补做好准备。今天就为大家推荐几款“古法”饮品——“黑豆三饮”，它们不仅食材家常、做法简单，而且能帮助暖身养胃过寒冬。

黑豆陈皮玫瑰茶：理气养颜

食材

• 黑豆一把
• 陈皮1-2瓣
• 干玫瑰少许（推荐选用五年以上的陈皮）

做法

1. 将黑豆和陈皮放入锅中，加水煮约20分钟。
2. 待水稍凉后加入干玫瑰花，焖泡5分钟左右即可饮用。

功效

• 陈皮有助于消化，缓解胃部不适；
• 玫瑰活血解郁，改善面色暗淡问题；
• 黑豆富含蛋白质，能够增强体质和补充营养。 特别适合饭后腹胀、面色不佳的人群。

黑豆苹果山药饮：健脾养胃

食材

• 黑豆一把
• 苹果半个（建议削皮）
• 山药片6-8片（可用新鲜或干制）

做法

1. 将所有食材放入锅中，加水同煮约20分钟即可享用。

功能特点

• 山药具有保护胃黏膜的作用；
• 苹果能促进肠道蠕动，改善消化不良的问题。 对于那些经常感到胃寒或者消化功能不佳的人来说，这款饮品非常适合日常饮用。

黑豆橘皮姜丝茶：驱寒固阳

食材

• 黑豆一把
• 鲜橘皮丝（尽量选用新鲜的）
• 姜丝适量

制作步骤

1. 将黑豆干炒约10分钟；
2. 加入切好的姜丝和橘皮，用小火慢慢翻炒至干燥状态。
3. 取出15克左右煮水或直接冲泡饮用。

功能特点

• 姜丝具有发汗驱寒的作用；
• 橘皮能够化痰止咳。 这款茶特别适合冬季寒冷天气中使用，早晚各一杯不仅有助于预防风寒感冒，还能缓解关节冷痛的问题。

养生小贴士

• 黑豆最好提前浸泡2小时以上以便于煮熟透；
• 使用五年以上的陈皮效果更佳；
• 糖尿病患者在饮用时苹果的量应减半使用；
• 上火体质的人群每周饮驱寒茶不宜超过3次。

内容亮点

1. 精准适配中老年需求：针对脾胃养护、关节保暖以及冬季免疫力提升等关键问题提供解决方案。
2. 操作极简：每一款饮品的制作步骤都控制在三句话以内，避免了复杂的烹饪流程。
3. 风险规避：明确指出禁忌事项（如糖尿病患者和上火体质人群），体现专业性和严谨性。
4. 传统智慧加持：“古法”、“药食同源”的概念增强了人们的信任感与接受度。
5. 场景化设计：强调“早饮养胃”、“晚服驱寒”等具体饮用时段，方便用户按需安排。

(责任编辑：佚名)