你有哪些应季养生小妙招?以下是一些应季养生小妙招，以夏季为例

- 优选时蔬水果：西瓜、黄瓜、苦瓜和西红柿等应季果蔬富含水分与维生素，帮助补充身体所需。同时，适量食用一些苦味食物有助于清热解暑。

- 品尝养生茶饮：甘麦大枣茶能滋养心神，缓解精神压力；五汁饮则以清热解暑、养阴降火为功能；三豆饮能够清除体内湿气，预防皮肤问题的发生。

- 补充电解质：夏季出汗较多，适时饮用椰子水或淡盐水，有助于补充流失的电解质，维持身体水电平衡。

生活习惯

- 规律作息时间：夏季可适当调整为晚睡早起，最迟不超过晚上11点，午间小憩30分钟左右，以促进心经休息和恢复。

- 合理使用空调：合理设定空调温度在26-28℃之间，与外界温差控制在5℃以内，避免直吹冷气引发不适。

- 保持室内空气流通：经常开窗换气，维持室内空气新鲜，同时降低湿度，减少细菌和病毒的滋生机会。

运动锻炼

- 确定适宜时间：选择清晨或傍晚较为凉爽的时间进行户外活动，避免高温时段的过度劳累。

- 选择轻松运动方式：散步、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦等低强度运动为佳。运动强度以微微出汗为度，避免过量消耗体能。

情绪调节

- 管理情绪状态：保持心情愉悦，避免焦虑、烦躁等不良情绪，可以通过听音乐、阅读或冥想等活动来放松身心。

- 适时闭目养神：夏季午时（11-13点）是心经最活跃的时间段，在此期间进行15分钟的闭目休息，其对心脏的保养效果超过晚上一小时睡眠的效果。

(责任编辑：佚名)