抓住三伏天养生黄金期，六点秘籍帮你全年少生病

《抓住黄金时段，提升体质，告别秋日百病困扰！30至70岁人群的养生秘籍：六个一招式》

一碗汤：三豆补益汤

基础款：绿豆、赤小豆及黑豆各取30克（助于脾脏调和，减少寒凉之气的影响）

进阶版：

• 对于长期加班者：加入5颗乌梅以抵御大量出汗引起的津液耗散

• 若有因空调引发腹泻的情况：改用红糖替换冰糖来保护脾胃功能

煮法：将材料泡1小时后再慢炖，直至豆子开花，喝汤吃豆！

一次晒：背部日光浴补阳气

理想时段：早晨9至10点或下午4至5点（避开紫外线高峰时间）

技巧：

• 穿着薄衫露出后颈和背部，并佩戴宽边帽以保护头部不受直射阳光影响

• 晒背时长控制在15分钟至微微出汗即可，避免中暑发生

一次走：夏日排汗运动

为中年人设计：

• 早晨起床后快步走20分钟以提升体内阳气（对身体有益）

• 晚上下班时进行散步，并在脚跟与脚尖之间踮起脚尖，刺激肾经

关键：背部微微出汗为宜，在结束后立刻饮用乌梅和冰糖调制的饮品以防止体能随汗液流失（对健康有益）

一处贴：三伏穴位贴敷

针对办公室腰酸问题，可尝试在后背正中的命门穴贴敷；对于肠胃虚寒者，神阙穴（肚脐处）为理想位置；若遭受空调引起的肩颈不适，则可贴敷大椎穴（位于颈部的突出点）

注意：皮肤敏感者首次使用时建议仅贴2小时并进行过敏测试！

一杯茶：双效祛湿饮品

配方：荷叶5克、茯苓10克和陈皮3克，用开水浸泡20分钟后饮用（早晨可帮助消肿，饭后能缓解油腻感）

一盆汤：花椒与艾草足浴法

材料准备：艾叶30克和花椒10克放入水中煮沸

熬夜者的救星：泡脚时按压脚底前掌的涌泉穴以补充元气

须知：对静脉曲张患者而言，水温应控制在40℃以内！#夏季饮食搭配# #秋季健康警示# #三伏秘汤# #夏季养生汤# #夏季养生食谱# #三伏天# #自我按摩# #中医智慧# #养生之道# #我的养生笔记#

“你的体质适合哪一种排寒策略？

立即行动：

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(责任编辑：佚名)