冬季食养有学问:如何通过调整饮食结构保持健康

入冬后，气温的降低使得人体代谢率下降，特别是体质不好的人更容易出现季节性疾病。除了注意防寒保暖外，还可以通过调整饮食结构来保持健康。

冬季是养生保健的关键时期，日常饮食中应该尽量少吃这三大类食物：油腻和肥硕的食物、辛辣刺激性的食物和凉性的食物。医生提醒，如果想改善脾虚痰湿的体质，可以多吃一些药食两用的食材，如山药和薏米等。同时，要根据时令节气来调节作息时间，保持身体的健康。

温馨提示：冬天进补因人而异，建议大家可以多吃温热且有利于增强御寒能力的食物，如羊肉、牛肉等，适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物等的摄入。此外，还要食用一些蔬菜与水果，蔬菜和水果中有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠胃消化。

来源：云上兵团客户端

编辑：杨艳慧

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