几款养生安神汤推荐给你！让你轻松拥有好睡眠

接下来要为您推荐几款有助于身心调养的汤品，帮助您提升生活质量。

安神宁心的酸枣茯苓百合饮

配料：大约10克的酸枣仁、8克的茯苓、5克的百合、3颗桂圆（去壳），以及5颗去了芯的莲子和2到3颗红枣。

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步骤：首先，将酸枣仁、茯苓、百合快速冲洗，去除杂质，但不要浸泡过久；接着，处理桂圆去核，红枣去籽，莲子清洗干净；所有材料放入养生壶中，加入大约600毫升的清水，选择"煮茶"模式，烹煮约25分钟；煮好后过滤掉食材渣，即可享用清甜汤水。

功效：酸枣仁滋养心脏，安抚神经，茯苓和百合能清心火，桂圆和红枣补足气血，加上莲子的安神效果，组合在一起，既不燥热也不寒凉，有助于提升睡眠质量，稳定情绪。

健脾养胃的四神猪肚鸡汤

所需食材：半只鸡、半个猪肚、10克的莲子、10克的茯苓、10克的芡实、一根新鲜山药，以及几颗红枣。

方法：猪肚先彻底清洗，冷水下锅煮沸，撇去浮沫后切块备用；将莲子、茯苓、芡实洗净，山药削皮切块，红枣去核；将猪肚放入汤锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖30分钟；接着加入鸡块、莲子、茯苓、芡实和红枣，继续炖煮约2小时，在最后30分钟时放入山药块；完成后根据个人口味添加适量盐调味。

功效：此汤有开胃健脾之效，同时配料中的药材与肉类相辅相成，具有滋补作用，有助于调理身体状态。

益气养颜的红枣桂圆排骨汤

食材清单：300克排骨、10颗莲子、6到8片黄芪、去核的红枣3颗、6颗桂圆和一把枸杞。

步骤：排骨冷水下锅，加入姜片煮沸后捞出备用；莲子和黄芪稍微浸泡并清洗干净；在炖锅中放入排骨、黄芪、莲子、桂圆，加适量热水慢煮40分钟；再加入红枣炖煮10分钟，撒上枸杞，最后加盐调味即可。

功效：红枣性温，桂圆补血益气，黄芪能增强体力，与排骨一起熬汤，坚持饮用一段时间，有助于补养气血，改善睡眠质量。 #酸枣茯苓安神饮# #四神猪肚鸡汤# #红枣桂圆滋补汤#

(责任编辑：佚名)