轻松排便的茶饮疗法

调理肠胃不畅引起的便秘茶饮保健方案

#茶疗##消化系统##我的健康饮食日志##健康#

【因气滞引起的便秘主要表现】

排便困难，大便干结，胸口和两肋感到胀满，腹部有饱胀感且不易消退，经常打嗝，食欲减退或者轻微腹痛、心烦易燥、口渴，舌头颜色偏淡红，舌苔薄而腻滑，脉象呈现弦状。

【膳食指导原则】旨在顺通气机，促进肠胃畅通排便。

【饮食建议】应选择清淡且易于消化的食物，有助于气机流动和疏畅的食材，如萝卜、莱菔子、苏子、杏仁、木香、降香、火麻仁、郁李仁、槟榔等；应避免食用过于油腻或易产生气体的食物。

【健康食疗推荐】

1. 槟榔郁李糯米粥

[原料] 糯米100克，炮制过的槟榔15克（研磨成末），去皮的郁李仁15克（研成膏状），火麻仁15克。

[做法] 先将火麻仁用水研磨滤出汁液，然后加入糯米煮成粥，在即将煮熟时加入槟榔和郁李仁，搅拌均匀。

[食用方式] 每天早晚各食一次。

[功效] 疏肝理气，通便润肠。适用于由气滞引起的长期便秘情况。

2. 苏子麻仁粥

[原料] 麻子仁、紫苏子各10至15克，粳米60克。

[做法] 先将麻子仁和紫苏子捣碎成泥状，加入适量水慢慢研磨，过滤出汁液去掉渣滓，然后用滤出的汁液煮米，做成稀粥。

[食用方式] 每天早晚分食两次。

[功效] 降气通便，滋润肠道。同样适用于因气滞引起的习惯性便秘。

3. 茴香麻仁汤

[原料] 大茴香7颗，火麻仁15克，新鲜葱白7根。

[做法] 将以上三味食材研磨成泥状，加入适量水煎煮20分钟，稍微沉淀后，饮用上层清澈的汤汁。

[食用方式] 每天下午和上午各饮一次。

[功效] 疏气通便，滋润肠道。同样适用于由气滞引起的便秘问题。

以上保健食谱仅供参考，如出现不适，请及时寻求专业医疗意见进行诊断。

(责任编辑：佚名)