9款简易养生汤茶：滋润身心，美味又健康！

9款养生汤茶：滋润身心，轻松制作

今天给大家介绍9种简单易做的养生汤和茶，它们能润肺、健脾、滋阴。这些食谱不仅美味，而且用料普通，你在家就能轻松尝试。

1. 银耳莲子羹（滋养肺部，安神助眠）

材料：银耳20g，莲子40g，红枣6枚，冰糖适量

做法：泡发银耳撕小块，与莲子、红枣同煮，加足水，小火炖至银耳软糯，最后加入冰糖调味。

2. 腐竹萝卜粟米瘦肉汤（润燥开胃，老少皆宜）

材料：腐竹120g，粟米2条，红萝卜1条，瘦肉400g，蜜枣、陈皮少许

做法：腐竹泡软切段，其他食材洗净切块，一起炖煮1.5小时。

3. 冬瓜荷叶煲老鸭（滋阴补虚，清火除烦）

材料：老鸭800g，冬瓜1kg，鲜荷叶1片，清补凉1包

做法：老鸭焯水后与冬瓜、荷叶一起炖煮2小时。

4. 沙参玉竹猪肺汤（补肺养阴，清燥止咳）

材料：沙参30g，玉竹20g，猪肺1副，蜜枣2粒，菊花10g

做法：清洗所有食材后炖煮2小时，最后加盐调味。

5. 莲藕蘑菇润燥汤（健脾养胃，润肺解燥）

材料：莲藕500g，鲜蘑菇150g，排骨400g

做法：切好食材后小火炖煮1.5小时，出锅前加盐调味。

6. 无花果北沙参百合猪蹄汤（滋阴润燥，美肤通便）

材料：猪蹄300g，北沙参20g，百合40g，无花果2个

做法：所有食材炖煮2小时后加盐调味。

7. 雪梨无花果茶（清热润肺，祛湿止渴）

材料：雪梨2个，无花果干6粒，生熟薏米各30g

做法：食材煮沸后小火炖45分钟，当做茶饮。

8. 老黄瓜赤小豆扁豆汤（清热利湿，消暑健脾）

材料：老黄瓜1条，赤小豆50g，扁豆50g，排骨500g

做法：所有食材一起炖煮1.5小时。

9. 百合酱鸭汤（润肺止咳，清心安神）

材料：鸭肉半只，鲜百合50g，北沙参20g，生姜3片

做法：炖煮2小时后加调味料。

这些养生汤和茶适合各种需求，希望你们喜欢。如果你有其他好的食谱，欢迎分享，让我们一起关注健康！（本文仅为美食分享，并非药品推荐）

(责任编辑：佚名)