养生日记：第七日轻断食成果与心得

进行轻断食的第七日记录

今天是星期五（九月十五号），经过了六天的轻断食期，体重已经成功减少了十二磅。昨天是轻断食的第五天，体重的变化几乎停滞，这表明体内的杂质和湿气已经被清除出去，减少的脂肪量很少，显示出身体正在进行自我保护，降低基础代谢率。如果仅仅是为了减重，按照常规来说，今天就可以结束轻断食了。然而，轻断食的目的不仅仅是为了减肥，而是为了养生保健、修复内脏功能以及预防疾病，如癌症等。

昨天下午进行了一段时间的徒步登山活动，在郁郁葱葱的山林中漫步，呼吸着新鲜的空气，感觉精神饱满。尽管体重有所减轻，但运动起来却感到更加轻松自如。

晚上，由于大雨倾盆，不适合外出，便在家中静坐冥想。附近正在进行的工程施工整夜传来噪音，影响了睡眠质量。如果能在一个更清静的环境中进行轻断食，例如到西山的后山农庄，将会更为理想。

清晨醒来时，已经没有了饥饿感，胰腺持续分泌的胰高血糖素正将脂肪转换为能量，以维持身体的正常运作。这正是通过轻断食降低血脂、治疗脂肪肝的关键所在。

轻断食并非神秘难懂，只是现代人的生活条件日益优越，饮食丰盛，以至于祖先们遗留下来的本能逐渐减弱。远古时期的人们常常是饱一顿、饿三天的状态。

在轻断食期间，感觉精力比平时更为充沛。以往早上练习太极拳和站桩后会感到疲惫，而现在一整天都在进行活动，依然精神旺盛。累了便能迅速入睡，身体恢复得很快。

在轻断食的过程中，应当增加运动量，而不是单凭自己的感觉认为不进食就没有力气运动，这是错误的认知。

辟谷与单纯的不进食的区别在于，辟谷是积极地进行道家养生功法的练习，以促进精气神的提升；而不进食则只是被动地忍受饥饿，两者的效果大相径庭。

有些人通过轻断食十几天依然精神焕发，而有的人在不进食的第三天就感到难以忍受，这正是身体脏器健康状况差异的体现。因此，道家提倡养生应从预防疾病做起，越早越好；如果不等到身体出现严重问题才进行养生，那么效果将大打折扣。

在轻断食的第六天，感觉已经与平时无异，甚至更为良好。以往在不进食时会感到饥饿难耐，现在几乎没有了这种感觉，仿佛有了一些成仙的体验。

(责任编辑：佚名)