初七辟谷养生轻断食1天(辟谷养生第七天，轻断食加断食辟谷共计70天减重32斤！)

从3月3日开始进行轻断食减肥计划，并在两个月内成功减重20斤。这个过程中，虽然会遇到朋友约饭的情况，但我会选择偶尔放松一下自己，在这些时候多吃一些食物，不过切记整个轻断食期间不能饮酒。

在这段时间里，我发现了一个有趣的现象：如果前一天晚上喝酒的话，第二天早晨起来后身体会出现不适感，心跳加速等现象。因此，在进行减肥计划时需要避免酒精的摄入。

为什么我会选择全断食辟谷呢？前期通过轻断食已经成功减掉了20斤体重，但是之后体重却停止了下降的趋势，尽管体态上有所改善，比如腰围变小、脸颊开始消瘦。于是我又尝试了5天的轻断食，但体重仍然没有变化。

我决定直接采用全断食的方式进行辟谷减肥。根据弘一法师的辟谷方法，在长时间轻断食的基础上可以直接进入全断食阶段。

在为期7天的全断食过程中，我发现体重下降的速度呈现出规律性：前五天每天大约减轻一公斤，第六天开始速度变缓，最后两天共减重约一公斤。整个过程共计减少12斤。

轻断食和全断食期间身体都会经历一段体重不断下降的时期，之后进入休整期。这种模式表明了人体对于不同饮食方案的适应性。

从明天开始将进入为期七天的复食阶段，在这段时间里我期待着能够巩固现有成果，并且也许还会继续减轻一些体重。

整个辟谷养生过程让我感觉身体变得轻盈，对未来充满了信心。这种体验还使我看待事物更加通透不再纠结于小事，同时脾气也变好了，因为没有力气去生气。

俗话说得好，“开始容易坚持难”。减肥也是如此，保持理想体重比达到目标要困难得多。在减重到期望状态之后可以偶尔奖励自己一顿大餐，比如参加公司聚会、朋友聚会或是家庭聚会等场合，但在大多数时间里还是需要自律一些。如何成功地减轻体重知道了，接下来就是如何持续下去的问题。

我非常期待未来一周内的体重变化情况！

(责任编辑：佚名)