一周掉8斤的秘密在这里！轻断食食谱，正确方法助你瘦身。

轻断食食谱：一周掉8斤的秘密在这里

你是否也感受到最近的写照——胖了三斤就焦虑，胖十斤直接摆烂？

刷到这条7天轻断食食谱时，你可能会有这样的反应：真的只用鸡蛋、玉米、大虾这些家里常备的东西，就能一周掉8斤？

别急着翻白眼，先看完再决定要不要试。这个食谱不是魔法，但确实有点用。

原理不玄乎，就是把每天的热量压到500-800大卡左右，靠“饿”逼身体动用脂肪。

鸡蛋日、玉米日、大虾日……每天只吃一种主角，配温水灌饱，七分饱就停筷子。这听起来像苦行僧，但比起啃代餐粉、算卡路里，至少嘴里还有真食物。

有人担心饿到头晕。确实，第一天下午最容易低血糖，随身揣颗糖备用就行。

第二天开始，胃好像突然变乖了，不咕噜了，反而觉得身体轻了点。这时候关键在节奏：7天连轴转肯定顶不住，官方建议一周只挑不连续的两天低热量，其余正常吃。这样反弹概率小，姨妈也不会闹脾气。

食材单里最惊喜的是瘦牛肉日。水煮切片蘸酱油，居然比想象中满足，蛋白质扛饿效果一流。

绿叶菜日反而最难熬，水煮油菜吃到第三口就开始怀念火锅。但第二天称体重，数字往下掉的那瞬间，又觉得值了。

注意，这法子不是万能。BMI超过28、有胃病、低血糖、或者正在吃药的人，别硬撑。轻断食当天最好别排满会议，万一脑子宕机，老板可不会听你解释“我在燃烧脂肪”。

结束后也别立刻冲向烧烤摊，先喝两天粥，给胃一个缓冲。说到底，它就像短期急救包：下周要见前任、要穿伴娘裙，可以突击一下。长期想瘦，还是得靠正常吃饭+多动。但如果现在只想先让秤上的数字好看一点，这7天食谱确实比喝三天苹果醋靠谱多了。

(责任编辑：佚名)