低估了！莲藕究竟有多强？7种搭配让你惊叹无穷！

莲藕被低估了，它是“养生顶流”之一！

首先要了解的是，莲藕生的和熟的都有不同的作用。

• 生藕性寒：清热凉血（不建议在经期或胃寒时食用）

• 熟藕性温：健脾养血（适合产后或气血虚的人）

莲藕含有铁和维生素B，熟吃可以直接作为“天然补铁剂”。坚持一周的饮食后，你会发现自己的脸色更加透亮。

现在，让我们来看看7种神仙搭配，每一种都能根据你的需求进行调整。

1. 补气血：莲藕+花生+红枣

粉藕200g+花生50g+红枣6颗，煮30分钟。这个组合适合脸色白、手凉的姐妹或产后妈妈。

2. 祛湿气：莲藕+赤小豆+薏米

赤小豆和薏米先泡两小时，然后与藕一起炖一小时。这个组合可以帮助祛除湿气，适合胖人或水肿的人。

注意：一定要把薏米煮透，不然会寒。

3. 清热润肺：莲藕+梨+百合

先煮20分钟，然后加冰糖。这个组合适合喉咙干痒、上火的人，能直接喝，嗓子舒服到飞起！

注意：虚寒体质的人不要多喝。

4. 健脾开胃：莲藕+山药+小米

把这些组合一起煮成粥，适合胃弱、消化差的老人或孩子。这个组合能直接暖到你的胃里。

5. 安神助眠：莲藕+莲子+百合

先把莲子的芯去掉，然后煮40分钟。这个组合适合压力大、失眠的姐妹，睡前喝，能直接入睡！

6. 润肠通便：莲藕+芹菜+木耳

先把藕切丝，然后炒1分钟。这个组合适合久坐、便秘的党，可以直接囤！注意：别扔掉芹菜叶，营养翻倍！

7. 营养早餐：牛奶坚果藕粉

先把藕粉加热牛奶搅一搏，然后撒上坚果碎。这个组合适合学生党或健身族，快手的早餐！

请记住，如果你有特殊体质或者生病，需要遵医嘱再进行饮食改变哦！

赶紧分享给你的闺蜜吧！秋天一起吃藕，养出好状态！

(责任编辑：佚名)