重阳佳节，解锁不与食的养生密码

重阳佳节，解锁“不”与“食”的养生密码

重阳节，又称“重九节”，是中国民间传统节日之一。这个充满温情与智慧的节日里，让我们一同解锁“不”与“食”的养生密码，以健康的方式欢度佳节。

“不”的养生智慧

不归：这里的“不归”并非指不回家团聚，而是指在这一天，不妨放慢脚步，远离尘嚣，给自己一个宁静的空间。无论是与家人共聚一堂，还是独自漫步于林间小道，都应保持内心的平和与淡然。心不动，方能真正体会到生活的美好，让心灵得到真正的放松与滋养。

不衣单薄：重阳节前后，天气转凉，降水减少，空气干冷，秋燥明显。此时应及时添衣，尤其是老年人，稍不注意就容易着凉生病。选择保暖性好的衣物，保护好身体，避免因寒冷刺激而引发的心脑血管疾病。

不攀高险：虽然重阳节有登高的传统，但并非所有人都适合进行高强度的登山运动。特别是老年人或有慢性疾病的人，应根据自己的身体状况选择适合的户外活动。可以选择散步、慢跑等较为平缓的运动方式，既能锻炼身体，又能欣赏秋景。

“食”的养生之道

享清淡：秋季干燥，过食辛辣易伤肺津，导致皮肤干燥、咳嗽等症状。因此，重阳节期间应减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入，多食用清淡滋润的食物，如百合、藕、梨、莲子等，有助于滋阴润肺，调理身体。

味享菊花：菊花是重阳节的传统饮品之一。菊花有清热解毒、镇静安神的功效，喝菊花茶可以帮助放松身心，缓解压力。此外，菊花糕、菊花饼等也是重阳节期间的传统美食，不仅美味可口，还具有一定的养生功效。

味享坚果：坚果如核桃、杏仁和南瓜子等，富含健康的脂肪和抗氧化剂，对心脑血管健康有益。在重阳节期间，适量食用坚果，既能满足味蕾的需求，又能为身体提供所需的营养。

味享果蔬：秋季是丰收的季节，各种水果和蔬菜琳琅满目。重阳节期间，应多吃应季的水果和蔬菜，如苹果、柠檬、石榴、柚子等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和调理胃肠。

重阳节不仅是一个尊老敬老的节日，更是一个注重养生的好时节。通过遵循“不归、不衣单薄、不攀高险”的养生智慧，以及“味享清淡、菊花、坚果、果蔬”的养生之道，我们不仅能更好地呵护自己的身体与心灵，还能在传承与关爱中感受到人间的温情与美好。让我们共同珍惜这个传统节日，让重阳的温暖与智慧照亮我们前行的道路。

(责任编辑：佚名)