饱腹感特别强(养生饱腹感强的零食)

冬天来了，很多人都面临体重增加的问题。解决这个问题的一个好方法是选择低脂高蛋白的小零食，既能满足口腹之欲又能带来饱腹感。

所需食材：

即食燕麦片200克、红薯200克、黑芝麻50克和鸡蛋两颗。

首先，准备200克红薯，清洗干净后去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟软。接着将蒸好的红薯倒入碗里，喜欢甜一点的话可以加入适量白糖（注意糖的量根据个人口味调整），然后用擀面杖捣成泥状。

待红薯稍微冷却到不烫手后，打入两颗鸡蛋搅拌均匀，使其成为浓稠的糊状。接着加入200克即食燕麦片和50克黑芝麻（或白芝麻）继续拌匀。

在烤盘上铺一层油纸，将混合好的材料均匀摊开并压平。注意厚度不宜过厚，否则不易烤脆。预热烤箱至150度上下火模式，烘烤约50分钟即可取出切条享用。如果偏好较软的口感，则可提前20分钟左右出炉。

这种燕麦红薯小零食吃起来嘎嘣脆，微甜而不腻，并且非常有嚼劲。无论是饿了还是嘴馋时，来上两根都不会让你发胖！

(责任编辑：佚名)