握力圈锻炼法：增强手指灵活性与手掌力量的中医养生技巧

一般训练：将握力圈放置于掌心内，通过手指用力紧握并随后放松的方式连续操作20至30次，左右手交替练习，每组重复3到5轮，每天进行1至2次。

与步行结合的健身方式：行走时手持两个握力圈，当一侧手臂向前摆动时，同时将该侧的手指用力紧握住握力圈再放松，另一只手按照同样的节奏交替操作。

这种锻炼方法的作用包括：

增强手掌、手指和手腕肌肉的力量与灵活性。长期坚持可以有效防止这些部位的肌肉萎缩，并保持关节活动自如。

通过刺激手部穴位，促进血液循环，有助于调节身体各脏腑功能，提升整体健康水平。

对于手部受伤后的康复训练也非常适用，能够帮助恢复受损区域的功能。

(责任编辑：佚名)