秋季养生指南：润肺食疗与菊花粥的清补秘诀，助力健康迎秋！

随着季节更迭迎来秋季，气候逐渐由炎热转向凉爽，空气也随之变得干燥。此时，对肺部的呵护愈加重要，因此在中秋之后，滋补的重点应放在润泽肺部。

在众多能够滋养和润燥的食物中，诸如芝麻、百合、梨子、木耳、蜂蜜、萝卜以及大部分蔬菜等，都具有很好的效果。而在秋季水果之中，梨以其甘凉的性质脱颖而出，它不仅能润肺止咳，还能养阴滋燥化痰，并促进肠道通便。

此外，莲藕、莲子、菱角等食物同样有助于清除体内的燥热。

在秋季这个令人食欲大开的季节，选择食物时更应以润燥为主，采取清补和平补的策略。鸭肉、海参、黄芪、麦冬、沙参等药材和食品是餐桌上的佳品；而对于羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大温大热的食物，除非体质偏阳虚的人，应尽量避免过多食用。这里推荐一款菊花粥，对健康大有裨益。

制作方法如下：先将干燥的菊花研磨成细粉备用，然后将粳米放入锅中加水煮粥。当粥变得浓稠时，加入菊花粉末继续煮至熟透即可食用。这款菊花粥适合高血压、冠心病以及风热感冒、心烦失眠等症状的人群。

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(责任编辑：佚名)