健康减肥之路：实用健身小知识

维生素A的不足会导致夜盲症、角膜干燥症以及皮肤问题如干燥脱屑。

缺乏维生素B1会干扰糖在组织中的氧化过程，导致胃肠功能障碍，具体症状包括神经炎、脚气病、食欲不振和消化不良。

缺维生素B2会引起口腔溃疡及皮疹等皮肤病状。

烟酸（维生素B3）的不足会导致神经系统问题，早期表现为乏力，随后在身体暴露部位出现对称性皮炎。

泛酸（维生素B5）由于广泛存在于食物中和肠道细菌合成作用下，人体内通常不会表现出典型缺乏症状。

当缺乏维生素B6时，人们可能会经历呕吐、抽筋等症状。但因为大多数食品都富含这种营养素，并且肠道微生物能够产生它，所以人类很少会因此患病。

维生素B7（生物素）的不足可引起皮炎和湿疹等皮肤状况，以及萎缩性舌炎、感觉过敏、肌肉痛及贫血症状。

叶酸缺乏可能导致巨细胞性贫血和其他血液问题。此情况多见于吸收不良或使用特定药物的情况下。

维生素B12不足主要引发的疾病是巨幼红细胞型贫血，影响造血功能。

胆碱缺乏可能会导致肝脏脂肪积累、肾脏损伤以及癌症风险增加等严重健康问题。

肌醇缺乏症可表现为湿疹和头发变白等症状。

维生素C不足会导致坏血病及免疫力下降。

儿童佝偻病与成人骨质疏松症均可能因维生素D摄入量不够而发生。

维生素E缺乏可能会导致不育、流产以及肌肉萎缩等问题。

通过确保饮食均衡，可以避免上述多种营养素的缺乏，从而维持身体健康。

(责任编辑：佚名)