大寒节气养生指南：防寒保暖，肺部、腿部与腰部的呵护及饮食调养

资深记者郑晶晶在撰写文章时引用了武汉市中医医院治未病科主任医师黄金元的见解，强调了大寒时节的养生之道。1月20日作为大寒节气，标志着一年中最寒冷的时段到来。为了保持健康，黄金元提醒市民应着重防范肺部受寒、腿部受凉及腰部不适。

首先，对于防肺部受寒，黄金元建议在户外活动时需适时添衣，以保暖身体，避免感冒的发生。喝热粥是驱散寒冷的有效方式之一，同时每天早晚用冷水洗鼻能增强鼻腔黏膜的抵抗力。此外，通过双手搓腰来促进腰部血液循环，有助于暖肾阳。

针对脚部受寒问题，黄金元建议每日使用约40摄氏度的温水泡脚15到20分钟，可以有效提升局部温度，预防脚部寒冷及相关不适。

在饮食方面，黄金元提倡选择一些能温暖身体、补血心气的食物，如桂圆粥和适量的羊肉等。然而，在大寒至初春过渡期间，由于室内温度较高且空气干燥，很容易引起上火问题。因此，为了适应春季生机勃勃、升发向上的特点，建议市民增加水分摄入，并适当使用加湿器来改善室内环境，多吃新鲜蔬菜水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。此外，马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕和蜂蜜等食物能够帮助润燥生津，同样值得推荐。

黄金元还指出，在大寒时节通过按摩百会穴、气海穴和关元穴等穴位也有助于养生保健。

（本文内容源于极目新闻）

(责任编辑：佚名)