寒露节气到来，跟着中医学习如何养生敛藏精气

寒露时节来临，天气转凉，标志着秋天进入了深秋阶段。

根据中医理论，在这个时期要“顺应天时”，注意“敛藏精气”。这意味着身体和精神状态都需要调整到收敛、保存能量的状态，以应对即将到来的寒冷冬季。如果不及时调养，容易出现干燥、咳嗽、疲劳等症状，并且可能会影响整个冬天的身体健康。

秋季对应的是人体的肺部系统，因此在寒露时节要特别关注肺部健康的维护。饮食上推荐多食用具有润肺生津功效的食物，如梨子和苹果；同时保持情绪稳定，避免肝气郁结影响到肺的功能。

此外，在深秋阶段应该更加注重休息与养生。“藏而不泄”是中医提倡的生活方式之一，意味着减少高强度的体力活动，保证充足的睡眠时间。良好的作息习惯有助于身体保存精气和提高抵抗力，为即将到来的冬季做好准备。

在情志方面也需要注意调节。秋天容易产生忧郁情绪，但通过冥想、太极或瑜伽等方式可以有效改善这种情况。保持积极乐观的态度对身心健康同样重要。

借助中医的理念，在寒露时节顺应自然规律调整自己的生活习惯和心态，有助于提升整体健康水平并迎接即将到来的冬天挑战。你准备好了吗？

(责任编辑：佚名)