顺应时刻调理身体

顺应天时以养正气是中医养生的核心理念之一。通过调整日常生活习惯来顺应四季的变化，可以达到保健和延长寿命的目的。下面我们会谈到三个关键点：饭后三不急、晨起三勿犯和睡前三不宜。

一不急卧：饭后缓行百步可以助脾胃气机升降有序，防止食滞脘胀。建议手掌交叠顺时针摩腹36周，引气归元。 二不急果：五谷为养，五果为助，进水果应该等到食糜入肠约一小时后再进行，以免生冷遏伤脾阳。体寒者可佐陈皮姜茶化果之寒。 三不急动：剧烈运动易致气血妄行。宜听宫调乐曲（如《紫竹调》）安神和胃，待气血归于脏腑再行锻炼。 晨起三勿犯： 一勿骤起：卯时阳始升，宜先展腰搓面，指梳头维穴至太阳穴21次，令气血渐活，防眩仆之虞。 二勿忍二便：晨便乃“大肠经当令”之要务，叩天枢穴促排浊，使肺气肃降有权（肺与大肠相表里）。 三勿废朝食：辰时胃经旺，食温软小米粥最宜。加山药茯苓可健脾气，佐核桃三枚补肾精，取“先天后天同补”之意。 睡前三不宜： 一不宜宵食：亘时三焦经当值，空腹静息助元气归元。若饥甚，饮桂圆红枣茶一小盏即可。 二不宜劳形：酉时后当“收拒”，太极云手或八段锦最后一式“背后七颠”可引火归元。忌大汗伤阴。 三不宜多思：戌时心包经主事，可揉按内关、神门各49下。观鼻端白，存想丹田有金粟之光，自然神安眠稳。 《黄帝内经》云：“智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。”此三时养生法暗合子午流注，如果能持守，可以令五脏安和，气血周流，自然形与神俱，尽享天年。

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