苹果营养新搭配：加班族必备，助你调养身体抗疲劳

苹果的十种养生组合！熬夜族、上班族必备，调理身体，改善亚健康状态。

告别脸色暗沉和脱发问题，中医推崇的“苹果+”食疗方案，简便又有效！

苹果含有丰富的果胶、维生素C和抗氧化成分，有助于消化和血管保护。

- **中医观点**：苹果可调和肝脾，适合四季食用，与温补食材搭配能平衡体质（痰湿较重的人建议去皮）。

#### **1. 苹果+红枣**

- **功效**：健脾补血，缓解疲劳和面色暗黄

- **做法**：将苹果切片，加入5颗去核的红枣，加水600毫升煮20分钟。

- **禁忌**：糖尿病患者应适量饮用，经期可加姜片驱寒。

#### **2. 苹果+银耳**

- **功效**：润肺滋阴，改善熬夜引起的干咳和皮肤干燥。

- **做法**：将苹果丁与泡发好的银耳一起小火炖40分钟，出锅前加入枸杞。

- **禁忌**：腹泻期间不宜食用。

#### **3. 苹果+山楂**

- **功效**：消食化积，解油腻，促进消化。

- **做法**：将苹果块与6片干山楂一起煮15分钟，可加蜂蜜调味。

- **禁忌**：胃酸过多者应谨慎使用。

#### **4. 苹果+桂圆**

- **功效**：安神助眠，缓解熬夜后的心悸症状。

- **做法**：将苹果与10颗桂圆肉混合，睡前1小时饮用。

- **禁忌**：易上火体质应减少桂圆用量。

#### **5. 苹果+黄芪**

- **功效**：补气升阳，改善久坐乏力和精神不振。

- **做法**：将苹果与5克黄芪一起煮25分钟，每周3次。

- **禁忌**：感冒发烧时应停用。

注意事项：

1. **体质适应**：虚寒体质宜搭配姜、桂圆；湿热体质应减少糖分并添加。

2. **禁忌提醒**：孕妇不宜食用薏米，空腹时不宜饮用陈皮苹果水。

3. **科学饮用**：食疗需要长期坚持，不能替代药物治疗。

**「你的体质适合哪种搭配？在评论区留言，我将免费为您解答！」**

**关注我，下周将更新《山药养生吃法：脾虚、便秘一键调理》**

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(责任编辑：佚名)