失眠党必收！6款桂圆养生饮，喝出深度好眠+通透好气色

告别失眠困扰，助你一夜好眠——揭秘6款桂圆养生饮品

你是否经常在深夜辗转反侧难以入睡？脸色暗沉无光泽？中医认为，“胃不和则卧不安”，通过搭配桂圆与多种食材煮水饮用，既能安神又能养血，帮助你一周内改善睡眠质量，轻松实现“一觉到天亮”。

【安心助眠组合——多梦易醒、心慌焦虑的你必试】

桂圆百合莲子水

食材：5颗桂圆、10克百合、15克莲子、5克枸杞

制作方法：先将莲子百合泡发，与桂圆一同煮50分钟，最后5分钟加入枸杞。

功效：莲子可清心火，百合润肺燥，桂圆则补心脾。饮用后能让你心定胃暖，多梦和半夜惊醒的困扰一扫而空。

桂圆银耳羹

食材：6颗桂圆、半朵银耳、10克百合、少许冰糖

制作方法：将银耳泡发撕成小朵，与桂圆百合同煮至出胶，加入冰糖使其融化。

功效：针对阴虚火旺者（口干舌燥、潮热盗汗），银耳滋阴润燥，桂圆宁心安神，让你嗓子润泽、皮肤滑嫩，整夜好眠不是梦。

【温暖驱寒组合——手脚冰凉、体寒失眠的你必囤】

桂圆生姜红枣茶

食材：5颗桂圆、2片生姜、3颗红枣、1块红糖

制作方法：将食材煮15分钟后加入红糖，使其融化。

功效：生姜驱寒，红枣补气血，桂圆暖脾胃。体寒的朋友睡前一小时饮用，手脚可由冰冷变得温暖，月经前后饮用还能缓解腹痛。

桂圆黄芪水

食材：6颗桂圆、10克黄芪

制作方法：大火煮开后转小火煮10分钟，代茶频饮。

功效：适合气血两虚者（说话有气无力、蹲下站起眼前黑），黄芪补气之王，与桂圆养血搭配，让你精力充沛，睡眠质量提升。

【疏肝养颜组合——情绪低落、脸色暗沉的你必试】

桂圆玫瑰红茶

食材：4颗桂圆、5朵玫瑰花、1个红茶包

制作方法：煮10分钟后过滤，可加蜂蜜调味。

功效：玫瑰花疏肝解郁，红茶暖身，桂圆补气血。压力大、常生闷气的朋友饮用，心情愉悦，肤色红润。

桂圆陈皮桑葚水

食材：5颗桂圆、5克陈皮、10克桑葚

制作方法：将食材煮25分钟，可反复冲泡。

功效：适合熬夜族！桑葚滋肝肾、陈皮理气化痰，桂圆补心血，让你腰膝酸软减轻，眼干眼涩缓解，减少脱发问题。

饮用时机很重要：

• 安神类（百合、莲子、银耳）：晚餐后1小时饮用，给身体“安神信号”。
• 驱寒类（生姜、黄芪）：上午9-11点（脾经当令）饮用，借阳气升发增强效果。
• 疏肝类（玫瑰、陈皮）：下午3-5点（膀胱经当令）饮用，缓解一天压力。

坚持饮用一周，你会发现：夜晚翻身次数减少，早晨醒来精力充沛，指甲和嘴唇更加红润。养生并非仅是昂贵产品的专利，正确搭配食材同样重要。你最近被哪种失眠问题困扰？快来尝试以上饮品，让好睡眠成为你的最佳“护肤品”吧！

(责任编辑：佚名)