冬季养生"中医有妙招：头部按摩强体质，耳朵操暖身心

随着冬季的来临，越来越多的人开始关注中医的“治未病”理念，即在疾病发生前采取预防措施，以防止其发展。这一概念最早可追溯到古代经典《黄帝内经》中。那么，在这个寒冷的季节里，有哪些简单实用的养生小技巧呢？

首先，尝试用手指轻轻梳理头皮。这个动作可以促进头部血液循环，对健康大有裨益。在冬季，适量进补也是不容忽视的一环。选择适合自己的滋补食品，如温热的食物或药材，有助于增强体质，抵御寒冷。

另一个简单却有效的养生方法是按摩耳朵。耳朵上分布着众多穴位，通过轻轻拉扯耳垂、捏揉耳朵，可以刺激身体内部的五脏六腑，促进气血畅通。

冬季户外温度骤降，进入室内后，建议不要立刻洗热水澡。先用双手相互摩擦产生热量，或者搓搓面部，帮助皮肤逐渐适应室内的温度变化，防止因温差过大导致毛细血管过度收缩，对健康造成影响。

这些实用的养生小窍门，既易于操作，又能在日常生活中实施，是冬季保健的好帮手。希望大家在享受温暖的同时，也能保持身体的健康与活力。

原文作者：杨琳、杨金鑫

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(责任编辑：佚名)