换季勿急“贴秋膘”，中医支招缓解关节痛与皮肤痒

进入秋天后，手脚冰凉、皮肤干痒的问题让不少人感到困扰。据门诊数据显示，在夏秋交替时节，患有风湿疾病的患者就诊量增加了55%。为帮助大家顺利度过这个“多事之秋”，我们将介绍几种符合季节变化的养生方法。

【如何应对干燥】

一些人尽管每天敷面膜还是会出现皮肤干燥、脱皮的情况。一位32岁的设计师通过调整饮食习惯，两周内就解决了这个问题：她用银耳雪梨羹代替冰奶茶（并加入南杏仁以润肺）；炒菜时撒上黑芝麻（因为黑色的种子富含肾精，有助于头发健康），下午茶则换成无花果干（其中含有天然水解酶）。值得注意的是，阴虚体质的人应该避免用花椒泡脚。

【关节疼痛怎么办】

长时间乘坐地铁或久坐办公室的人可以试试这三种方法来保护自己的膝盖：晨起时拍打胆经所在的裤缝线位置；工作间隙做“永”字操以促进血液循环（特别是脚踝部位）；睡觉前用艾草和粗盐炒热装入布袋进行膝关节热敷。物流公司的一位司机通过实测发现，使用这种方法后，膝盖僵硬的症状得到了65%的缓解。

【亥时养生】

《遵生八笺》提到，在亥时（21-23点），三焦经当令，这是一天中进行调养的最佳时间。建议在晚上20:55设置手机震动提醒自己准备休息，并且脚心相对、膝盖下沉地练习“还阳卧”；此外还可以听一些羽调音乐如《紫竹调》，以帮助气机升降。一位失眠多年的银行职员反馈说，遵循这些方法后，她的深度睡眠时间延长了1.2倍。

秋季是收获的季节，中医认为此时不宜盲目进补以免产生痰湿现象。文中所提到的方法均经过临床验证，并特别适用于长期熬夜或久坐工作的群体。如果您想了解更多关于体质自测的知识，请继续关注我们的更新内容——《秋季体质自测指南》，它将教会您如何通过观察舌头来判断是否需要喝姜枣茶。

(责任编辑：佚名)