春天来临后，你还在担心中暑吗？

春天来临，太阳也开始变得更加强烈。中医认为，春天是最适合进行身体调理和整体健康改善的季节之一。在这段时间内，晒背是一种被称为“天灸”的古老方法，可以通过紫外线（UV）来激发身体内部的阳气，帮助排毒通道的清除，让皮肤更加健康。今天我们将介绍如何进行正确的晒背，并分享三种搭配春季养生的绝佳组合和注意事项。

**何为“天灸”？**

中医认为，督脉是身体内最重要的脏腑之一，它贯穿全身，是阳气的流动通道。在春季进行晒背，可以帮助激活阳气，让皮肤更加健康。同时，也可以通过UV来刺激体内维生素D的合成，在补钙的同时还能提升免疫力。

**打工人必备的晒背指南**

1. 黄金时段：上午10 - 11点（此时紫外线较为温和，不会灼伤皮肤）。这段时间是最适合进行晒背，因为紫外线强度较高，能够更好地刺激身体内部的阳气。

2. 懒人姿势：穿着薄衣靠窗站立，让阳光布满整个背部，感到微微发热就可以了。这是最简单的方式，无需任何设备或花费，只要站在窗口即可享受晒背的好处。

3. 进阶方法：边晒背边做“蝴蝶展翅”动作，使肩胛骨开合10次。这可以帮助更彻底地疏通经络，让身体内部的阳气更加充足和平衡。

(责任编辑：佚名)