中医养生之道:先理性再调身

中医认为，人体的生命力与神采是密切相关的，强调“精、气、神”是人生三宝。其中，“神”指的是人的精神力量和活力，是健康的保障，而养好“神”才是养生的正道。

所谓“小炷留灯”，就是比喻人的生命如同一盏燃烧的蜡烛，燃烧得越旺，寿命就越短；相反，小小的火苗慢慢地燃烧，蜡烛就会烧完得更晚一些，人的寿命也会更长一些。这也就是“养神”的道理。

西方医学研究虽然与中医方法不同，但有时也会验证中医思想。比如，研究表明，人的寿命与呼吸频率成反比，你呼吸得越慢，寿命就会越长；反之，你呼吸得越快，寿命就会越短。这一结果与龟类动物的生理特点相吻合，每分钟呼吸不到5次，寿命可达几百年甚至千年，而人类每分钟呼吸几十次，寿命也就仅有几十年至百年。

因此，“养神”既是防病、治病、康复的必需，又是延年、益寿、保健的关键。要养好心神，就需要尽量让自己静下来，把呼吸的节奏放慢，这种放慢节奏的做法如同“小炷留灯”。

那么，如何减慢呼吸节奏，养好心神呢？首先，保持清净。人的欲望越多，头脑越混乱，思想越不可能保持安静。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所影响。

其次，学会平和。人们情绪上的喜怒哀乐，都与健康密切相关：性急好胜的人容易患上心脑血管疾病、糖尿病、胆石症等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡、癌症和神经症等。所以，不被负面情绪占据，生病的概率就会降低。

再次，调节情绪。人要学会情绪上的节制、疏导和转移。所谓节制，不论遇到坏事或好事都要控制自己的反应，大怒和大喜都会对身体造成伤害。所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场或找人倾诉一番，把心里的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是要学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。

注重睡眠。人在醒的时候，“神”栖息于眼睛，人在睡觉的时候，“神”栖息于心。睡不好觉，就等于无法让心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是“养神”的重要方式之一。

另外，静坐养神也是非常有效的方法。在每天上午或下午，拿出一小时，闭目静坐，摒除心中的杂念，也是非常“养神”的做法。你可以有意识地去感受自己的呼吸节奏，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体，从而实现静养心神的目的。

这些方法都可以帮助你减慢呼吸节奏，养好心神，对任何人都是适用的。

(责任编辑：佚名)