夏季养生秘籍！记住3吃3不做，阳气足百病消！70岁中医亲授夏季健身窍门

一、**夏季养生秘诀**

记住3吃3不做，阳气足百病消！**

一到夏天就浑身黏腻、食欲全无？空调房里待一天，头昏脑胀还拉肚子！《黄帝内经》警告：**夏伤于暑，秋必痎疟！** 国家级老中医揭秘：夏季养生不是不吃冰，而是学会科学‘热养’，今天教你3吃3不做，护心健脾祛湿邪，整个夏天不遭罪！

二、**避坑指南**

** 吃对三样，清热不伤阳**

**吃红色养心**：红枣、樱桃、红豆粥（补心血防心慌）

**吃苦清火**：苦瓜炒蛋、莲子百合汤（降心火，缓解失眠多梦）

**吃酸生津**：乌梅冰糖饮、酸梅汤（比冷饮更解渴，生津不伤脾）

** 不做三事，远离寒湿**

**狂吹空调**：温度26℃，护好肚脐、后颈（防寒邪入体）

**贪吃冷饮**：冰淇淋改喝姜枣茶（早上一杯驱内寒）

**正午暴汗**：运动选清晨/傍晚，八段锦、散步最宜（忌大汗耗阳）

三、**夏季养生黄金公式**

1. **饮食：清热+祛湿+补气**

- 早餐：山药薏米粥（健脾）

- 午餐：冬瓜老鸭汤（利水）

- 晚餐：绿豆莲子羹（安神）

2. **作息：子午觉+晒背**

- 23点前睡，午休30分钟（养心血）

- 早9点晒背20分钟（补阳气）

3. **运动：慢动升阳**

- 太极“摇头摆尾式”（通肾经）

- 赤脚踩草地（刺激涌泉穴）健康过夏，方法对了就简单！内容仅供参考，#养生# #夏季养生正当时#

(责任编辑：佚名)