探索中医视角下的焦虑症调治之道

焦虑症在现代社会中已成为普遍的心理健康问题之一，它通常表现为持续的紧张、担忧和恐惧等情绪状态。从中医的角度来看，焦虑症的发生往往与脏腑功能失调、气血不足以及阴阳失衡等因素密切相关。因此，在治疗过程中，通过食疗调理可以起到辅助作用，以达到缓解症状的目的。

中医食疗方：平衡心神

1. **百合莲子粥**

• 材料：
• - 百合30克
• - 莲子30克
• - 粳米100克
• - 冰糖适量

做法：将百合、莲子和粳米洗净，一同放入锅中加水煮成粥。待熟后加入冰糖调味即可。

功效：百合与莲子具有养心安神的作用，尤其适用于因心神不宁导致的焦虑症状。

中医食疗方：补血宁心

2. **红枣桂圆汤**

• 材料：
• - 红枣10颗
• - 桂圆肉20克
• - 冰糖适量

做法：将红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量水煮沸后转小火慢炖20分钟。最后加入冰糖调味。

功效：红枣补血安神，桂圆肉有助于宁心安神，适合因气血不足导致的焦虑。

中医食疗方：滋养心脏

3. **酸枣仁粥**

• 材料：
• - 酸枣仁20克（研成粉末）
• - 粳米100克
• - 冰糖适量

做法：将研磨好的酸枣仁与粳米一同煮粥，待熟后加入冰糖调味。

功效：酸枣仁具有良好的安神作用，适合因心肝血虚而导致的焦虑症状。

中医食疗方：清热明目

4. **菊花茶**

• 材料：
• - 干菊花10克
• - 枸杞5克

做法：将干菊花和枸杞放入杯中，加入热水浸泡约10分钟后饮用。

功效：菊花清肝明目，枸杞养肝肾，二者结合有助于舒缓压力，缓解焦虑情绪。

中医食疗方：滋养双肾

5. **芝麻核桃粥**

• 材料：
• - 黑芝麻30克（炒香后研成粉末）
• - 核桃仁30克（炒香后研成粉末）
• - 粳米100克
• - 冰糖适量

做法：将黑芝麻和核桃仁研磨成粉末，与粳米一同煮粥，熟后加入冰糖调味。

功效：黑芝麻和核桃都有滋补肝肾、养心安神的作用，适合长期焦虑导致的心肾不交症状。

小贴士

在运用中医食疗方的同时，良好的作息时间和适度的运动也是缓解焦虑的重要因素。如果症状严重或持续存在，请寻求专业的心理咨询和医疗建议。饮食调理虽有助于辅助治疗，但不能替代专业医学指导。#中医调焦虑# #经常烦躁不安#

(责任编辑：佚名)