初夏养生新风向：壁善堂中医馆全方位指导调养身心

随着立夏节气的降临，气温逐渐攀升，大地万物生机勃勃。在这充满活力的初夏时节，壁善堂中医馆秉承传统中医理念，以“顺应自然、注重养生”为核心理念，从饮食、作息、运动、情绪等方面为市民提供专业的养生建议，助力大家在季节更替之际调养身心，维持健康状态。

饮食调理：清淡健脾，滋养身心

壁善堂中医馆的专业团队指出，初夏气温升高，人体容易出现湿热困脾的症状。此时，饮食应以清淡、易于消化为主，适当增加健脾利湿的食物摄入。建议多吃绿豆、薏米、山药、冬瓜等食物，这些食材不仅具有清热解暑、健脾利湿的功效，还能补充身体所需的营养。例如，薏米红豆粥是一道非常适合初夏的养生粥品，将薏米与红豆搭配熬煮，既可以利水消肿，又可健脾益胃。同时，中医馆提醒市民应避免过多食用辛辣、油腻及生冷食物，以免损伤脾胃，影响身体健康。此外，夏季出汗较多，应及时补充水分，可以饮用荷叶茶、菊花茶等清热解暑的茶饮。

作息调整：顺应天时，养精蓄锐

中医讲究“天人相应”，初夏时节，白昼渐长，黑夜渐短。壁善堂中医馆建议市民应顺应自然规律调整作息，早睡早起，以适应阳气的生发。清晨早起可以呼吸新鲜空气，促进新陈代谢；夜晚避免熬夜，保证充足睡眠，有助于恢复体力、养护心神。中午适当小憩片刻，哪怕只有20 - 30分钟，也能缓解疲劳，为下午的工作和生活补充精力。此外，睡眠环境应保持凉爽、舒适，可使用风扇或空调调节室温，但要注意避免直吹，防止受凉感冒。

运动锻炼：动静结合，强身健体

适度运动是初夏养生的重要环节。壁善堂中医馆推荐市民选择在清晨或傍晚天气较为凉爽时进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动强度适中，既能促进身体血液循环，增强心肺功能，又不会因过度出汗而耗伤阳气。以太极拳为例，其动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合，在运动过程中可调节身心，达到强身健体、修身养性的效果。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，运动后及时补充水分和电解质，防止脱水。同时，出汗后要及时擦干，更换干爽衣物，避免着凉。

情志调节：平和心态，愉悦身心

初夏气温升高，人体容易出现烦躁、焦虑等不良情绪。壁善堂中医馆强调，情志养生在夏季尤为重要。市民应保持心态平和，避免情绪大起大落。可通过听音乐、读书、绘画、与朋友聊天等方式舒缓压力，放松心情。此外，积极参与户外活动，走进大自然，欣赏花草树木、青山绿水，能让人忘却烦恼，愉悦身心。中医认为，“喜伤心”，在保持心情愉悦的同时，也要避免过度兴奋，保持情绪的稳定，以养护心脏，维持身体健康。

壁善堂中医馆一直致力于传承和弘扬中医养生文化，此次围绕初夏养生开展的健康指导，不仅为市民提供了实用的养生知识，也展现了中医在预防保健方面的独特优势。壁善堂中医馆将继续发挥专业优势，推出更多贴近生活的养生科普活动，帮助市民掌握科学养生方法，提升健康水平。

(责任编辑：佚名)