立夏养生指南：顺应季节变化，守护阳气与心神健康

随着昨日立夏节气的到来，我们正式步入阳气最旺盛的夏季。《历书》中记载：“北斗七星指向东南，万物生长，此乃立夏。”从天文学角度看，这是春天向夏天过渡的关键时期，气温显著升高，雷雨渐多，对农作物的生长至关重要。

立夏分为三个物候阶段：蝼蛄鸣叫、蚯蚓出土和王瓜藤蔓快速生长。广东地区此时平均气温约23至27℃，水稻进入拔节孕穗期，降雨量明显增加，有“立夏小满，江河易满”的谚语形容可能的暴雨洪水。

养生方面，《黄帝内经》倡导顺应夏季养阳护心的原则。具体建议如下：

1. 调整作息：保持规律生活，子时（23点）前入睡，午休不过长，睡前避免刺激性活动。

2. 饮食调理：清淡为主，多吃苦瓜等清热食物，推荐“四君子”粥以养脾胃。

3. 运动保健：选择太极拳、八段锦等温和运动，微微出汗即可，注意补水。

4. 情志调节：通过艺术活动稳定情绪，因为情绪对内分泌和免疫有影响。

5. 特色养生：午休前眼球转动9次，晚间梳理头部经脉，助于缓解疲劳和促进血液循环。

应季食谱推荐：

1. 酸梅甘草饮：适合多汗、食欲不振者。

2. 三豆薏米粥：适合高血压、高血脂、糖尿病人群。

3. 莲子猪肚：健脾养心的佳品。

4. 西洋参水鸭汤：补虚提神，体弱乏力者可尝试。

遵循这些传统智慧和现代健康理念的养生方法，让我们顺利迎接夏季的到来，保持身心健康。

(责任编辑：佚名)