山西人春季养生秘籍：5大技巧抵御干燥沙尘，附本地食疗方

春天是万物复苏的季节，但对生活在黄土高原上的山西人来说，春季却常伴随着干燥与沙尘。昼夜温差大、风沙频繁让许多人在春季容易感到不适。为了帮助大家度过这个特殊的季节，这里为您整理了一份专属山西人的春季养生指南。

一、春吃“三黄”赛仙丹（本地食材篇）

春天开始时，可以尝试一些具有滋养作用的食物来增强体质。例如，在早晨饮用一碗由沁州黄小米和运城红枣煮成的小米粥，有助于温暖脾胃；临猗苹果醋饮则能有效缓解春季口干舌燥的症状；此外，晋南蒲公英茶搭配枸杞，每日一杯，清肝火效果显著。

二、春捂要捂“铁三角”（老人言智慧）

为了抵御春季的寒风和干燥空气，在穿着上也需注意。比如在后脖颈系一条真丝方巾可以起到很好的保暖作用；使用发热贴来保护肚脐，以防止腹部受凉；睡前用艾灸温暖脚踝处三阴交穴位10分钟，确保整晚双脚暖洋洋。

三、独家“抖春操”（5分钟跟练）

通过一系列简单易行的运动来促进身体阳气的升发。如模仿晋中社火中的“抖肩舞”，进行3分钟的抖动练习，能有效激发体内能量；边转腰边拍打带脉可以消除过年期间积累的多余脂肪；踮脚望云岗动作则模拟了云冈大佛的姿态，每次重复30次以疏通肝胆经络。

四、90%山西人不知道的养生雷区（卫健委最新提醒）

沙尘天气应避免佩戴隐形眼镜以防引发结膜炎；对于虚寒体质的人来说，竹叶青酒非但不能降火反而可能加重体虚状况；随意服用清热解毒类药物可能会损伤脾胃健康。

五、祖传“醋泡三黑方”（老药铺秘方）

自制山西陈醋500毫升，加入黑豆100克、黑芝麻50克及黑枸杞30克，密封浸泡7天后每日早晚空腹服用两勺。坚持一个月可以看到头发变黑且眼睛不再干涩。

最后提醒大家，在清明节前可适当按揉太冲穴（位于足背第一二跖骨之间），每天持续按摩三分钟帮助排出体内积存的毒素；同时，使用陈醋泡脚也能显著改善睡眠质量。按照这些方法实践，相信你一定能够以最佳状态迎接春天的到来。

(责任编辑：佚名)