夏日养生：芒种时节，清爽度夏祛湿秘籍

随着6月5日的到来，我们迎来了芒种节气。这是一年中仲夏的开始，气候开始由湿转热，人体也应及时调整，顺应自然规律，遵循中医“天人相应”的原则，调和阴阳。

在日常生活中，我们应该注意以下几点：

**起居方面：** - **夜卧早起**：建议晚上23点前入睡，早上6-7点起床。这样可以避免在子时（23:00-1:00）耗损阴气伤及胆，同时吸收清晨的阳气。 - **午时小憩**：中午11点到13点心经当令，此时进行30分钟的午休，有助于养心阳，预防“夏打盹”。

**饮食方面：** - **苦味为主**：《千金方》中孙思邈提到“夏月减酸增苦”，因此建议食用苦瓜、莲子、薏苡仁和赤小豆等食物，这些食材可清暑燥湿，固密精气。 - **温饮代冷**：王士雄在《随息居饮食谱》中推崇绿豆汤解暑，但应避免冰镇（损脾阳），宜常温饮用。同时，可以尝试时令桑葚膏（桑葚+蜂蜜）来补肝益肾，润燥生津。

**防病方面：** - **缓动微汗**：可以选择在晨昏时分练习太极拳、八段锦等运动，“调理脾胃须单举”式（左右托举5-7次）可疏通脾胃经络。 - **穴位按揉**：每天按揉内关（腕横纹上3指）、神门（腕横纹小指侧）各3分钟，有助于安神解郁；阴陵泉（胫骨后凹）则能健脾祛湿。

**环境方面：** - **避霉防潮**：由于湿热天气容易滋生“百毒”，建议在家中挂上菖蒲、艾草以驱除秽气。 - **衣透晒被**：选择棉麻浅色透气衣物，午间晒被可以去除螨虫和防潮。

养生之道，在于顺应自然规律。在芒种这个时节，播下健康的种子，静待秋季收获硕果。（参考资料：《黄帝内经》、《月令七十二候集解》、《随息居饮食谱》及北京中医药学会、天坛医院等。）#芒种# #芒种寄语# #养生# #健康# #头条#

(责任编辑：佚名)