芒种吃三宝，不往医院跑牢记养生三秘诀，全家一夏不生病！

“芒种吃三宝，不往医院跑”——牢记养生秘诀，全家一夏安康！

民间流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了芒种时节人们因天气炎热而感到疲惫不堪的情况。

若不加以防范，湿热环境容易引发各种疾病。在这样的情况下，掌握正确的养生方法显得尤为重要。

今日芒种，为您带来一份全面的夏季养生指南，助您和家人度过一个健康、愉快的夏天。

01 芒种吃三宝

吃粥健脾：李时珍曾特别推崇药粥作为养生之道。他强调，“世间第一补人之物乃粥也。”认为通过每天食用两种米，比服用大量黄芪和人参更能滋养脾胃。

夏季适宜的粥品包括绿豆莲子粥、薏米赤小豆粥以及冬瓜荸荠粥等，这些粥品不仅能够清热去火，还能健脾祛湿，非常适合夏天饮用。

吃麦养心：芒种时节恰逢小麦收获之时。古人认为经历四季生长的小麦营养最为丰富。《黄帝内经》记载：小麦性温味甘，是补益心气的理想食物。

它能够治疗因心气不足引起的心神不安，并且富含维生素B族，有助于滋养神经、止虚汗，一碗新鲜的麦饭就是夏季养心的最佳选择。

吃苦清补：中医认为五味与五脏相应，其中“苦入心”，适合在夏天食用。因为夏季炎热容易耗损人体的心气，而苦味食物能够清热去火、补益心脏。

常见的苦味食材有苦瓜、莲子等，虽然它们性寒凉，但对于脾胃虚弱的人来说需适量食用。

02 养生三秘诀

饮茶避暑：芒种时节天气炎热，人们容易出汗。汗液的流失会带走体内的钾元素，从而导致疲劳、精神不振等问题。

绿茶中的钾含量较高，适当饮用有助于补充体内微量元素，同时还能清热消暑解渴。

午憩养阳：芒种昼长夜短且天气炎热，白天容易感到疲乏。每天中午最热的时候可以小憩一会儿以缓解疲劳，防止“暑气伤心”。

建议午睡时间控制在30分钟左右为宜。

晒被消毒：俗话说，“芒种不晒被，夏天要遭罪。”由于此时雨水多、气温高，细菌和蚊虫大量滋生。因此居家要注意勤晾晒枕头和被褥以保持清洁卫生。

阳光是最好的天然消毒剂，能够杀死螨虫并去除潮气，对健康大有裨益。

遵循以上养生方法，让全家度过一个舒适健康的夏天！

(责任编辑：佚名)