现代生活压力致失眠多发 中医视角解析病因

随着现代社会的快节奏生活和工作压力增大，失眠已成为一种常见的临床病症。中医理论认为，失眠的原因多种多样，主要与肝气郁结、脾胃不和以及心血不足有关。

在中医看来，“肝藏魂”且具有疏泄功能，影响着人的精神状态。情绪上的压抑或愤怒会导致肝脏的气血运行受阻，进而引起睡眠障碍。

“脾主运化”，与人体消化吸收紧密相关。“思虑过度”会消耗脾胃的功能，造成身体气血失调，难以获得充足的休息和恢复能力。

心藏神是中医理论中的另一个重要概念。心脏不仅负责血液循环，还参与精神活动的调节。心血不足时，人体会感到疲惫无力，进一步加剧失眠的症状。

穴位按摩

对于由情绪压力、焦虑或抑郁导致的肝气郁结型失眠，可以通过按摩太冲穴和合谷穴来缓解症状。这些穴位能够帮助舒缓紧张的情绪，并促进气血循环。

太冲穴位于足部内侧边缘，靠近脚趾根部的地方。用拇指轻轻按压10-15分钟，直到感到微微酸胀即可。
合谷穴则在手背上第一和第二掌骨之间。通过夹住穴位做轻微捏压动作，每次持续约1-2分钟。

对于脾胃虚弱型失眠，按摩足三里和中脘这两个穴位可以改善消化问题，增加身体的能量供应。具体操作方法如下：

足三里穴位于膝盖下方四指宽的位置，在小腿前侧肌肉的凹陷处。
中脘穴则在胸骨下端与肚脐连线的正中间。

对于因气血不足而引发的心血不足型失眠，按摩神门和内关这两个穴位有助于调节心气、缓解疲劳。操作方法包括：

神门穴位于手腕掌侧边缘靠近小指一侧。
内关穴则在前臂内侧腕横纹上2寸。

药膳食疗

针对不同类型的失眠，中医还提供了相应的食疗方案。例如：

对于肝气郁结型患者推荐饮用百合欢皮汤。
脾胃虚弱者适合健脾安神汤。
心血不足者则可通过桂圆红枣汤来补充气血。

生活调适

除了上述治疗措施，合理的生活习惯同样重要。通过冥想、呼吸训练等方法帮助缓解精神压力，并且保持健康饮食和作息规律也是改善失眠的关键因素之一。

(责任编辑：佚名)