夏季科学晒背养生法：掌握时间与技巧，提高免疫力

在炎热的夏季，科学地进行背部晒太阳养生可以有效地帮助我们在冬季预防和治疗一些疾病。湖南中医药大学第二附属医院的内科主任彭素娟指出，夏天晒背能够温暖身体，增强阳气，促进人体顺应自然规律。然而，进行晒背养生并非没有讲究，必须注意时间和持续的时间长度，特别是对于心血管病患者来说，盲目晒背可能会引发不适。

夏日炎炎，阳光充足，正是晒背养生的好时机。彭素娟主任强调，背部是人体的阳中之阳，通过晒背可以有效地温煦阳气，驱散体内的寒湿之气。这不仅有助于提高身体的免疫力，还能使身体更好地适应季节变化。

尽管如此，彭素娟主任也提醒大家，在进行背部晒太阳时，需要注意以下事项：

• 选择合适的时间：一般建议在上午9点到下午3点之间进行晒背，这个时间段阳光较为柔和，对皮肤刺激较小。
• 控制时长：根据个人的体质和耐受力，每次晒背的时间控制在15到30分钟为宜。
• 注意防晒：即使是在夏季，也要做好防晒措施，避免皮肤受损。
• 心血管病患者需谨慎：患有心血管疾病的人群在晒背时要注意身体状况，如出现不适应及时停止。

彭素娟主任还指出，正确的晒背方法也很重要。建议选择一个通风、空气清新的地方进行晒背，避免在室内或阴冷的地方晒背。同时，要保持背部干燥，不要过度出汗。

夏天晒背养生是一种很好的健康习惯，但一定要科学地进行。通过正确的方法和注意事项，我们可以在享受夏日阳光的同时，保持身体健康，迎接冬季的到来。

(责任编辑：佚名)