中医传统之作|自制红枣姜米茶，助度夏季热浪

三伏天养生有妙招！自制红枣姜米茶，驱寒湿养脾胃（附忌口提醒）

在炎热的夏季，不仅要注意饮食，还需要合理调节身体。自制红枣姜米茶是一种传统的中医饮品，可以帮助你度过炎热的夏天。然而，这个饮品并不是适合所有人，尤其是阴虚和湿热体质的人需要谨慎享用。

一、实拍教学：手作“三伏姜米茶”

首先，我们需要准备一些材料，小米（金黄饱满）、红枣片（深红油亮）和鲜姜丝（黄中带绿）。然后，我们按照以下步骤进行制作：

- 小米入锅干炒至微焦，加入红枣片和姜丝，小火翻炒3分钟，散发焦香即可。

通过这样的过程，我们可以制作出一杯浓郁的、有着独特口感的姜米茶。这个饮品不仅能够驱寒湿，还能养脾胃，是度过炎热夏季的绝佳选择。

密封罐存茶

制作好的姜米茶需要在密封的玻璃罐中贮存。在放置时，确保罐子是干净且无渗漏的。这一步骤非常重要，因为它能够保持饮品的口感和有效性。

二、申时茶饮：最佳饮用时机

下午3-5点（申时）是喝姜米茶的最好时间。在这个时候，身体的气血流注膀胱经，喝姜米茶能够助排湿寒，提振阳气不伤阴。这是因为气血循环加速，可以更好地利用饮品中的营养素。

三、关键提醒：两种人慎喝！

但是，有两种体质的人需要谨慎享用姜米茶：阴虚和湿热体质。对于阴虚体质的人，口干舌燥，手脚心热，越喝越上火；而对于湿热体质的人，舌苔黄腻，易长痘便秘，红枣滋腻加重湿热。因此，对于这些人来说，需要根据自己的身体状况进行调整和饮用。

四、养生加分项

除了喝姜米茶外，还有几个小窍门可以加强你的养生效果：

- 小米升级法：在制作好的姜米茶中加入枸杞和陈皮，可以增强肝脏的理气功效；

- 喝对量：每日喝一杯足够，超过这个量反伤津液！

今日行动指南：

如果你属于寒凉体质的人，那么按照图示进行制作和贮存即可。如果你的体质不明确，请咨询中医再饮用！

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转发提醒家人：喝前认清体质，养生不踩雷！

(责任编辑：佚名)