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炎炎夏日到了，中医专家教你如何科学地度过这段时间

科学的护理是健康度夏的关键。了解以下这些要点，可以帮助您更好地度过这个季节。

夏季到来之际，全国各地都热得不行。这是一个需要特别注意的问题的时期，也是中医“冬病夏治”的黄金时间段。如果想顺利度过炎热的日子，请务必掌握以下一些实用的建议。

如何避免空调病

长时间使用空调后，很多人会出现头晕、头痛、关节酸痛等症状。这是典型的“空调病”。专家提醒，我们应该尽量把空调温度设在26度以上，避免冷风直吹颈背膝。大汗淋漓时，不要直接用冷风呼吸，饮用生姜苏叶茶可以帮助快速排出体内的热气。

夏季更应该注意防寒

专家肖明伦强调，贪凉喜冷容易导致免疫力下降，大口喝冰水甚至可能引发心绞痛。我们需要补充足够的水分，但是必须少量多次，每次不超过200毫升，每小时不超过1000毫升。

如何正确进行三伏晒背

近期，“晒背养生”热闹一时。中医专家指出，晒背适合平素手脚冰凉的阳虚体质者，最佳时间是上午8-10点“少阳温煦”的时候。初次进行晒背，不要超过10分钟，逐渐增加到20-30分钟后再停下来休息一下。

请注意以下重要提示

国家卫生委员会特别提醒：体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人不适合晒背。晒完后，不要喝冷水也不要吹冷风，应该在阴凉处休息15-30分钟，并及时补充淡盐水。

如何正确安排饮食起居

夏季的饮食需要以清补为主，在清热解暑的同时益气生津。适当多吃绿豆汤、扁豆粥等，特别是当季的水果和蔬菜。专家提醒，我们不要过量地喝绿豆汤，以免伤害到脾胃。

如何合理安排起居

我们应该“晚睡早起”，每天晚上11点半前入睡，早上6-7点钟起床。中午小睡30-60分钟可以帮助你更好地度过夏日的炎热。夜里泡脚能安神养心，减轻夏季的疲劳感和苦夏症状。

传统的养生智慧仍然实用

我们不妨参考一下传统的养生之道：控制食量有助于延缓衰老；避免过度饮冷以防伤害身体；勤搓双手，健脑又防病；脚底按摩保持气血畅通。这些古老的智慧仍然可以帮助我们更好地理解和运用现代医学。

科学的护理不仅是身体的调理，也是心态的修养。保持情绪稳定，避免大喜大悲，遇事宽容以待，方能气血顺畅，安度盛夏。这是一次机会，让我们掌握科学的护理之道，顺应自然规律，让传统智慧与现代医学共同守护我们的健康。

(责任编辑：佚名)