中医治未病：预防为主的养生智慧

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康。中医作为中华民族的瑰宝，“治未病”的理念正逐渐受到人们的欢迎。

“治未病”就像一位智慧的健康管家，在疾病发生前帮助我们采取有效措施维护身体平衡与和谐；一旦生病，则防止病情进一步恶化，并通过及时治疗早日实现康复。

什么是“治未病”？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心的罗运花主任介绍，“治未病”的理念最早可以追溯到《黄帝内经》。书中提到：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”简单来说，“治未病”包含三个层面：

• 未病先防：通过调整生活方式、饮食习惯等增强身体抵抗力，预防疾病。
• 既病防变：在疾病初期及时治疗，防止病情恶化。
• 愈后防复：在疾病康复后采取措施防止复发。

中医“治未病”有哪些方法？

• 饮食养生：合理的饮食结构对健康至关重要。不同的食物有不同的性味归经，应根据个人体质选择合适的食物。例如，体质偏寒的人可适当多吃羊肉、桂圆等温热性食物；体质偏热的人则宜多吃绿豆、苦瓜等清热食物。
• 运动养生：适度的运动能促进气血运行，增强体质。中医传统运动如太极拳、八段锦等，动作缓慢柔和，有助于调节身心平衡。上班族可以利用碎片时间进行简单的伸展运动，缓解久坐带来的不适。
• 情志养生：情绪与健康密切相关。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脏腑功能，导致疾病发生。学会调节情绪，保持平和的心态至关重要。
• 中医理疗：艾灸、推拿、拔罐等方法能疏通经络、调和气血。例如，艾灸足三里、关元可增强身体免疫力；推拿颈部、腰部能缓解肌肉疲劳；拔罐有助于排出体内湿气。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心罗运花主任提醒：中医“治未病”理念为我们提供了一种全新的健康管理模式。通过将中医养生方法融入日常生活，我们能有效预防疾病，提高生活质量。

让我们行动起来，做自己健康的第一责任人，用中医智慧守护美好生活。

(责任编辑：佚名)