在家轻松养肝护肝的中医方法

国家卫生健康委员会近日举行了一场新闻发布会，会上详细介绍了春季与健康的关联，并解答了记者的提问。中国中医科学院西苑医院的主任医师董国菊在会上指出，在春天维护肝脏健康的关键在于顺应春天气象特点，即阳气逐渐上升。

据董国菊介绍，首要任务是调整日常生活习惯，从冬季的早睡晚起过渡到春季的早睡早起。充足的睡眠有助于肝胆系统的气血充足，这是确保肝脏正常代谢和修复的重要条件；而早晨起床则能帮助身体更好地释放阳气。

其次，在饮食上也需要做出相应调整，从冬天注重补养的食物转向以春日为主导的清淡食物。这种转变需要丰富多样的食材来满足春季新陈代谢加速的需求，并且可以适量食用一些有助于促进体内阳气上升的食物，如韭菜、香菜以及葱姜蒜等。

此外，适度参与户外活动也是关键步骤之一，例如练习八段锦这类传统健身方法可以帮助舒展筋骨和养肝。这些运动不仅能够增强身体机能，还有助于提高整体健康水平。

情绪管理同样不可忽视，在春天应该尽量保持心情愉悦以促进肝脏功能的正常运作。过度焦虑或悲伤可能会导致体内出现不良反应，如肝火上升或是肝气郁结。因此，培养积极乐观的心态对维护肝脏健康至关重要。

董国菊提醒大家要注意保暖，“春捂”是保护身体免受春季乍暖还寒天气影响的有效措施之一，不应过早减少衣物以防感冒等疾病的发生。

(责任编辑：佚名)