中医养生顺口溜：记住这些小智慧，让生活更健康！

中医的智慧，口耳相传，实用且深具内涵，值得我们熟记于心。在日常生活中，我们应时刻关注身体的需求与变化。

保持饮食均衡，确保每日摄取新鲜蔬菜，如若连续三天缺少绿色食物，视力可能会受到影响，使人感到头晕目眩。饮食中虽可偶尔享受肉类的美味，但不可忽视汤品的重要性，它们能为身体提供额外的营养和水分。

食用面食时，多喝些汤汁，可以滋养身体，减少生病的几率。身体健康是抵御疾病的关键，虚弱的身体容易被病痛侵袭，而强健的体魄则能够抵抗病魔的侵害。早晨，三片生姜入口，犹如饮下人参汤，能提振精神，温暖身心。

寒冷从脚部开始入侵，疾病则源于口腹之欲，因此保持足部的温暖和饮食的适度至关重要。萝卜在田地里生长时，医生也无需特别关注人们的健康状况。看似苦涩的苦瓜，其实内含甜美，常食有益身心。十月份的茄子，营养价值极高，足以让医者束手无策。

大蒜被誉为养生圣品，经常食用能增强体质。每天吃两个苹果，疾病难以近身。在服药时，若不注意饮食搭配，可能会增加医生的工作负担。多饮水，尤其是凉白开，有助于维持健康状态。清茶配以白水，助你延年益寿。

空腹饮用茶水，可能使疾病找上门来。饮茶前务必清洗茶具，以免对身体造成不良影响。适量饮酒有益身心健康，过量则可能引致病痛。饭后吸烟的危害难以估量，若要远离失眠的困扰，不妨在煮粥时加入白莲。

养生并非难事，只需遵循生活中的小智慧。如冠心病患者可食用银杏，鲜橙有助于预防中风；西柚可以防止血液粘稠，洋葱能畅通脑部血管；大蒜降低血脂，蘑菇防血栓形成；生姜调节血脂，木耳菜快速降脂；菊花茶缓解高血压，辣椒助脂肪代谢；乌龙茶助减肥，土豆塑造完美身材。

气血不足时，不妨吃点荔枝。葡萄不仅甜美，还能补足血液所需。若想滋润肌肤，樱桃是不错的选择，常食枣则可保持年轻容颜。燕麦汤能改善皮肤质地，蜂蜜让肌肤更细腻；萝卜汤缓解胃部胀气，红薯蒸熟后有助于排便畅通；洋葱预防脑炎，枇杷果止咳化痰；银耳汤清肺热，椰子果灭火除燥；苦瓜降低胃火，柿子霜治疗舌疮；芝麻滋养头发，枣仁助睡眠；芒果止呕吐，胡椒驱风湿；山药益脾，百合润肺；核桃健脑，苹果补肾；葡萄养肝肾，鲜桃有益五脏。

早晨醒来，不要急于起身，先伸展一下身体，再慢慢坐起。起床后，喝半杯温水，让血液循环更加畅通无阻。排空肠胃，清理体内毒素。享用营养丰富的早餐，为新的一天注入活力。

太阳升起后，进行晨练，呼吸新鲜空气对健康大有裨益。用手指轻轻梳理头发，干洗脸，保持头脑清醒，容光焕发。清洁鼻腔，按摩眼睛，预防感冒和视力问题。轻叩牙齿，转动舌头，促进唾液分泌，助消化。经常按摩保健穴位，对身体有益无害。

散步或慢跑，每天至少一万步，持之以恒，保持身体健康。戒烟限酒，保持乐观心态，让内心充满阳光。午间小憩，恢复精力，晚餐清淡，有利于睡眠。饭后散步，放松身心，为良好睡眠做好准备。睡前泡脚并按摩涌泉穴，比药物更能助眠。

健康最重要的部分在于心理健康，要心怀爱意，淡泊名利，这样的人生才更有意义。保持青春，颐养天年，家庭和睦，幸福长存。

(责任编辑：佚名)