这些养生禁忌要知道(中医养生冬至禁忌)

民间有言："夏养三伏，冬补三九"。随着气温的逐渐下降，最寒冷的“三九天”也即将来临。

12月21日不仅是进入冬季“一九”的第一天，同时还是二十四节气中的“冬至”。

一九： 2021年12月21日至29日
二九： 2021年12月30日至2022年1月7日
三九： 2022年1月8日至16日
四九： 2022年1月17日至25日
五九： 2022年1月26日至2月3日
六九： 2022年2月4日至12日
七九： 2022年2月13日至21日
八九： 2022年2月22日至3月2日
九九： 2022年3月3日至11日

今年的冬至有些特别，其罕见程度堪称百年一遇。

广州市五羊天象馆透露，连续两年冬至日期均为12月21日的现象极为稀有。上一次出现这种历法现象是在1896年和1897年，距今已有124年之久。

此外，今年冬天可能会比往年来得更加寒冷。

中国气象局预测，从2021年12月到2022年2月期间，影响我国的冷空气活动频繁且势力较强，导致中东部地区的气温总体偏低。季节内温度波动较大，预计会较常年同期显著下降。

据中国天气网报道，自12月21日起，一股新的冷空气将开始活跃于北方地区，多地气温将出现明显下滑趋势，温差变化显著。

数九寒天来临，养生要牢记“六六”法则！

冬至在传统医学中被视为最重要的节气之一，因为此时象征着阳气回升的开始。只有体内阳气充足，才能有效抵御疾病、延年益寿。

民间流传有谚语：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”，这充分说明了冬季进补的重要性。

"一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”

冬至到小寒、大寒时节气候最为寒冷，心脏病和高血压患者往往病情加重。因此，在寒冬季节里，这类人群需特别提高警惕。

冬季养生须知“六不做”：

• 忌食过咸
• 忌久坐不动
• 忌情绪大起大落
• 忌过早锻炼
• 忌长时间封闭门窗不开窗通风换气
• 忌洗澡时间过长

河南省人民医院中医科主任医师王雪梅指出，冬季肾经旺盛时，应少吃咸食多吃苦味食物以助心阳。

除了上述养生禁忌之外，建议进行散步、打太极拳等和缓运动，并可练八段锦。

同时要注意保持室内空气流通，避免长时间密闭门窗导致病菌滋生。洗澡时间控制在20分钟以内为宜。

冬季进补“六个一”：

• 食用一把大豆：补充蛋白质
• 喝一碗羊汤：温中暖下
• 午睡片刻：保护心脏
• 吃一根莲藕：清热润燥
• 按摩或艾灸一组穴位：护好阳气
• 食用一个梨子：缓解干燥

建议每天摄入30~50克黄豆、黑豆等富含蛋白质的食物。

羊肉炖萝卜汤能够阴阳双补，适合冬季进补。制作方法为将白萝卜和胡萝卜各200克与羊肉250克一同烹饪。

午睡时应注意保暖，并选择心经当令的时间段进行休息以保护心脏。

莲藕能清热润燥且“上下通气”，适合冬季食用。生吃可以凉拌，熟食则可炖煮或做成粥品。

按摩足踝的太溪穴、腹部的气海和神阙以及胸部的膻中穴等穴位有助于调节阴阳平衡。

梨子被誉为“天然矿泉水”，具有清热润燥的功效。不过需适量食用，以免损伤脾胃。

以上信息综合自多家权威媒体及专家建议，旨在帮助公众更好地了解并应对冬季气候带来的挑战。

(责任编辑：佚名)