养生粥助你告别困乏，5款滋补佳品总有一款适合您！

【摆脱疲惫不用药，这5款养生粥总有一款适合您！】

1、麦枣宁神粥的制作方法：取大枣10枚，小麦30克，加水熬煮成粥。

功效：此方源自中医经典《金匮要略》中的甘麦大枣汤，具有宁神舒缓的作用，特别适合经常加班、心情烦躁、睡眠质量差或处于更年期的人群。无糖尿病困扰的人士在食用时可以加入适量的蜂蜜调味。

2、百合酸枣仁安眠粥的制作方法：取百合15克，炒酸枣仁30克（包），粳米50克，加水熬煮成粥。

功效：此款粥具有滋阴润燥，帮助入睡的功效，适合失眠患者的辅助食疗选择。

3、山药莲子健脾粥的制作方法：取山药15克，莲子15克，粳米50克，黄豆30克。先将黄豆泡水后磨成豆浆，用豆浆来熬煮山药、莲子和粳米。

功效：此款粥具有健脾养颜的功效，适合脾虚体弱、面色不佳的人群食用。

4、红豆薏苡仁祛湿粥的制作方法：取红豆30克，炒薏苡仁30克，葛根15克，山药15克，粳米50克，加水熬煮成粥。

功效：此款粥有健脾利湿的功效，适合脾虚湿重、舌苔厚重、头晕乏力的人群。

5、百合银耳润燥粥的制作方法：取百合15克，银耳3克，枸杞子15克，粳米50克，加水熬煮成粥。

功效：此款粥具有滋阴润燥，明目清肝的功效，适合长时间对着电脑或手机的人群，对于口干眼涩、视力模糊有缓解作用。无糖尿病困扰的人士在食用时可以加入适量的蜂蜜调味。

温馨提示：

1、糖尿病患者或血糖控制不稳定者不宜饮用此粥，如需食用，请咨询医生建议；

2、胃食管反流病患者应避免多喝粥；

3、尽管粥品美味，但过量食用也不宜，应适量饮用。

(责任编辑：佚名)