春天养生关键：养护肝脏健康

春季养生，重点在于养护肝脏

依据中医理论，在春天时节，肝脏的活力达到顶峰，肝火旺盛。因此，这个季节是调养肝脏的最佳时机。如果不注意适当调理，可能会导致肝功能受到影响，引发气血不畅和气机紊乱，进而加重或诱发肝脏疾病。

简单动作助你养护肝脏

• 转舌运动：通过舌头的灵活转动来促进口腔内部的血液循环，有助于疏泄肝火。
• 叩齿活动：轻轻敲击牙齿，可以增强肾功能，并间接帮助肝气顺畅。
• 眼部按摩：将双手搓热后，在眼周进行环形按摩，直到双耳位置，能够有效缓解眼睛疲劳和改善视力。
• 耳朵按压：用双手捂住耳朵并轻轻挤压再放开，这种动作有助于增强听力，同时对肝脏也有调节作用。
• 鼻部搓揉：利用手的小鱼际部位进行加热后，在鼻子两侧上下移动摩擦，能促进面部血液循环和鼻腔健康。

通过饮食调理来养护肝脏

俗话说，“食补胜于药补”，因此采用合适的食材来进行中医养肝食疗是非常重要的。日常生活中可以适量增加一些具有滋补作用的食物摄入，如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦、刀豆、扁豆、黄瓜、马兰头、枸杞叶、荸荠、百合、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、鸭肉、苹果、香蕉、生梨、甘蔗以及菊花茶、决明子茶和金银花茶等。

推荐两款具有养肝效果的粥品

枸杞子粥：

材料：15克枸杞子，100克大米，适量白糖。

做法：先将枸杞清洗干净并浸泡片刻，然后加入大米一同煮制稀粥。待粥接近熟透时加入白糖继续烹煮一至两分钟即可食用，每天可以饮用一次。

枣皮猪肝粥：

材料：10克枣皮（即大枣的外皮），100克猪肝，100克大米，适量调味品。

做法：先将猪肝洗净切片备用。然后取大米加清水煮沸后加入猪肝和枣皮继续熬制至粥状。最后撒上葱花并调入食盐即可食用，建议每日饮用一次。

以上两种粥品均具有滋养肝脏、补充肾气的功效，非常适合春季进行调理。

(责任编辑：佚名)