立春养生小贴士：新年健康起步

朋友们，立春啦！立春是二十四节气的第一个节气，也是春季的开始。天津中医药大学附属保康医院的韩娟主任医师分享了立春养生的要点。按照这些小贴士，开启健康的新一年！

首先，我们来谈谈饮食的问题。立春后，阳气初生，肝气升发，这个时候应该多吃辛甘温性的食物，比如山药、红枣、韭菜等。这类食物能帮助肝气升发。酸味食物虽然入肝，但会收敛，不利于肝气升发，所以要少吃。同时，大热大辛的食物，像羊肉、人参等，也尽量别吃，容易上火。

除了这些需要注意的饮食以外，还有一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，比如当归、枸杞、香附、花生、姜、葱等。这些都是不错的选择，可以帮助我们在这个时候更好地保持健康。

接下来，我们来谈谈衣着的问题。立春时节，天气变化无常，忽冷忽热，这个时候很容易感冒，也是流感、肺炎、哮喘的高发期。体质虚弱和免疫力低的人，要特别注意防寒保暖，遵循“春捂”的原则，适时增减衣物。婴幼儿、老人、孕产妇更要小心，别着凉了。

再来说运动的问题。立春后要适当增加运动，像八段锦、瑜伽这类能让身体极度伸展的运动就很好。这些运动可以舒展形体，畅通血脉，帮助阳气升发。但是，不要做太剧烈的运动，出汗太多会耗伤阳气，对养生不好。天气变化大或气温低的时候，也别出去锻炼。

我们来说情志的问题。立春养生重点是养肝，中医讲肝主情志，怒伤肝。所以，保持心情舒畅很重要，不要动不动就发火，也不要总是忧心忡忡。可以多出去走走，晒晒太阳，让心情变好，这样也有助于身体的脏腑功能正常运行。

家人们，立春养生从现在开始，按照这些小贴士做，开启健康的新一年！

(责任编辑：佚名)