砂糖橘一天最多吃多少 砂糖橘吃多了会咋样

最近家里买了好多的砂糖橘，那砂糖橘一天吃多少比较好呢？砂糖橘吃太多对身体又会不会有什么不好的影响呢？让我们一起看一下吧。

砂糖橘一天最多吃多少

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3-5个。

砂糖橘中含有丰富的维生素、膳食纤维、以及多种微量元素成分，适量食用能起到理气化痰、生津止渴、开胃消食等多种作用。但是在吃砂糖橘时也需要注意量，对于正常成年人来说，一天吃3-5个左右即可，这样就能满足人体的营养需求，过多食用会增加肠胃和身体负担，反而会有不好的影响。

砂糖橘吃多了会咋样

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导致上火

砂糖橘属于温热性食物，过多食用会导致身体内热增加，从而很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状出现，尤其是本身内热较严重的人更应该少吃。

引起皮肤发黄

砂糖橘中胡萝卜素含量非常高，过多食用会增加身体的负担，身体如果不能及时将胡萝卜素代谢出去就会引发胡萝卜素血症，从而引起皮肤发黄。

引起长胖

虽然砂糖橘的热量不高，但其中糖分含量非常高，过多食用会在体内产生大量的热量，从而会有长胖的可能。

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砂糖橘中由于胡萝卜素含量比较多，所以过多食用很容易导致皮肤变黄，这属于正常现象，只要停止食用胡萝卜素含量高的食物就能缓解。此外还可以多喝水，这样能促进身体新陈代谢，能加速体内胡萝卜素的排出，同时还可以适量吃一点富含维生素C的食物，也能起到美白皮肤的作用，能帮助皮肤更快退黄。

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阴凉干燥处保存

室内温度如果不高的话，可以直接将砂糖橘放在家中阴凉干燥处保存，避免受到太阳照射，同时也要避免受潮。砂糖橘表面的天然果蜡能起到保鲜的作用。

冷藏保存

或者还可以将砂糖橘密封好放入冰箱冷藏室内，低温能抑制细菌的滋生，从而维持砂糖橘的新鲜口感。