银龄养生之道——中医教您活过100岁的10个秘诀

探寻长寿秘诀——中医传承的延年益寿10大良方

1. 《每日清晨三分钟驻颜术》

“日出东方，阳气渐生，传授长辈们简便的搓耳、叩齿和梳头养生法，激活五脏六腑活力，使全天精神焕发！”

2. 《厨房补钙秘方大盘点》

“远超牛奶的营养！中医专家力荐黑芝麻搭配虾皮食疗方案，有效预防骨质疏松，这样搭配才是明智之选。”

3. 《睡前养生足浴宝典》

“选用艾草、花椒和生姜，国医大师珍藏的泡脚秘方，一盆汤水改善失眠、缓解腿脚冰凉，立竿见影！”

4. 《四季茶饮养生时间表》

（随季节变化）春季饮用玫瑰花疏肝解郁、夏季荷叶消暑降温、秋季银耳滋阴润燥、冬季肉桂温中暖身，每月不同样式的茶饮指南。

5. 《预防跌倒关键穴位解析》

“每日按摩足三里和涌泉穴，增强筋骨和平衡力，附上居家防摔自我检查表。”

6. 《呼吸养生技巧演示》

“84岁老中医亲自示范龟息吐纳法，提升肺功能、调节血压，轻松学会的床上养生术。”

7. 《老年便秘解决方案大全》

“揉腹操、五仁粥和耳穴按摩三合一策略，安全解决老年人如厕困扰。”

8. 《关节养护秘要》

“药王孙思邈流传的护膝古法：使用热盐包和中草药熏蒸，缓解疼痛的居家保养手册。”

9. 《情志养生情景剧》

（情感演绎）“子女必看！如何运用五音疗法（宫商角徵羽）调节父母的情绪？”

10. 《节气养生图解大全》

“二十四节气对应的食疗、穴位和禁忌清单，建议收藏打印贴在冰箱上！”

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(责任编辑：佚名)