春季养生三步曲：少生气多吃甜润食物多锻炼

俗话说：“一年之计在于春”，随着气温逐渐回暖，春天已经悄然而至。大地回春、生机盎然，春季是我们调养身体的最佳时节，也是养生过程中非常关键的一个阶段。因此，在这个季节里，如果我们能够坚持做到“一少二多”，或许可以更好地保护我们的健康。

1.减少生气

尽管春天是万物复苏的时期，但由于春季气候干燥、春风拂面却也带来了一些浮躁的气息。此外，春季也是病毒活跃的季节，尤其是肝脏相关的毒素较为活跃。在这个时节，肝气容易郁结，并且肝主怒，所以许多人常常会感到心情烦躁不安、情绪波动较大。长期如此，这种紧张的情绪若得不到及时缓解，可能会导致肝气不畅等问题，严重时还可能引起身体抵抗力下降和多种血管疾病的发生。

因此，在春季养生的过程中，我们要尽量减少生气的机会，时刻注意调节自己的心态，保持心情平和、乐观开朗。这样有助于舒缓肝脏的压力，促进肝脏健康。

2.多吃甜润的食物

无论何时何地，饮食都是调养身体的重要环节之一。到了春季，我们应该遵循“减少酸性食物摄入，增加甘味食品”的原则来调整饮食结构，这对于保护肝脏尤其重要。因为在春季，人体的肝阳活动较为旺盛，如果继续大量食用酸性的食物，则可能加重这种状况，进而损害脾胃功能。

为了更好地养护肝脏，在这个季节应该多吃一些甜润的食物，如桂圆、百合、胡萝卜、板栗、南瓜、芋头和红薯等。这些食品能够帮助缓解肝气过旺的症状，但需要注意的是，“甘味”不等同于糖分高的食物。

3.多参与户外活动

无论在哪个季节，适当的运动都是保持身体健康不可或缺的一部分。春季时节，进行一些体育锻炼不仅能帮助人们摆脱“春困”的困扰，还能促进体内阳气的增长，有利于身体健康的维护。

当天气转暖、鲜花盛开时，在户外散步是一种非常适合的养生方式。经常性的步行不仅可以消除疲劳感，还有助于加速血液循环和肌肉收缩，同时对提高肠胃消化能力也有一定帮助。

因此，为了在春季更好地调养身心，增加运动量是非常重要的。

虽然春天是一个充满生机的季节，但它同时也是各种病毒活跃的时间段。如果我们希望在这个时节保持良好的健康状态，建议大家坚持上述几点做法。

(责任编辑：佚名)