春季养生从“头”开始，这样做让头发光泽亮丽 - 今日头条

春季是万物复苏的季节，人体新陈代谢也变得活跃起来，头发同样进入快速生长阶段。因此，在这个时期，对头发的养护显得尤为重要。

保持良好的情绪对于春季养发至关重要。中医认为，头发的健康与气血紧密相连，充足的气血能让头发光泽茂密。“肝藏血”，肝脏的功能直接影响到血液供应，当肝血不足时，头发可能变得干枯无光。因此，要尽量避免过度思虑或生气，让心情保持轻松愉快，有助于促进肝脏的正常疏泄，维持气血畅通。

在生活习惯上，顺应春天的特点，尽量早睡早起，多进行户外活动，既锻炼身体，又能调节情绪，对养肝健体大有裨益。每天清晨起床后，可以尝试用手指或牛角、木质梳子轻柔地梳理头发一百到二百下，这样能帮助气血畅通，提升阳气，对头皮和头发健康十分有利。

春季洗头也有讲究。随着气温升高，头皮油脂分泌增多，应适当地增加洗头次数，但不宜过于频繁，一般隔一天或每天用清水冲洗即可。洗发前先将头发梳理通顺，便于清除表面污垢。水温以40℃为宜，避免直接在头皮上使用洗发水，而是先在掌心揉出泡沫后再进行按摩。吹干头发时，温度不宜过高，以免损伤头皮。

饮食方面，春季应注重平衡膳食，少吃油腻和辛辣食物，多吃口味甘平或具有清热、祛湿效果的食物。蛋白质是头发生长的关键元素，适量摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质来源。同时，粗粮、豆制品、蔬菜的摄入也必不可少，保持营养均衡。黑芝麻、黑豆、胡萝卜、桑葚和核桃等食物富含头发所需的维生素和微量元素，可适当食用。

(责任编辑：佚名)