不想努力？可能你的身体已经告急了！6种中医养生法助力气血恢复

你是不是经常觉得累，明明没做什么却提不起精神？或者总被人说“懒”，其实不是不想动，而是身体真的没力气？在中医看来，这可能是**气血不足**的信号！

气血就像身体的“电量和油量”，一旦亏虚，整个人就会“运行卡顿”——容易累、手脚冰凉、脸色差、记性不好……但别担心，**补气血不用大补特补，日常小动作就能调回来！** 今天分享6个简单方法，随时随地都能做，帮你把气血慢慢养回来！

### **1. 揉腹——脾胃好了，气血自然足**

**中医说**：“脾胃是气血生化之源。”很多人气血不足，其实是脾胃运化差了，吃进去的营养吸收不了。**揉腹能激活脾胃功能**，促进消化吸收，让气血源源不断生成。

**怎么做**：

- 平躺，双手叠放在肚脐上

- 先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈

- 力度适中，感觉腹部微微发热即可

**最佳时间**：早上起床或睡前，空腹时效果更好。

### **2. 拍八虚——给身体“大扫除”**

“八虚”是身体最容易藏污纳垢的8个窝——**两腋、两肘、两髀（腹股沟）、两腘（膝盖后）**。这些地方经络密集，但容易淤堵，拍打它们能**疏通气血，排毒祛湿**。

- 用空心掌，每个部位拍打50下

- 重点拍肘窝（心肺毒素）、腋窝（肝郁气滞）

- 拍完可能会出现皮肤红肿，轻微的不用担心。

### **3. 单腿站立——让气血回归“充电”**

单腿站立是最简单的一种运动，可以快速提升身体的能量，让气血重新回到脏腑器官里去。同时，单腿站立还能帮助减少疲劳，改善睡眠质量。

### **4. 搓手心脚心——告别手脚冰凉**

手心有**劳宫穴**（养心），脚心有**涌泉穴**（补肾），搓热这两个地方，能**引火归元**，改善上热下寒、手脚冰凉。

### **5. 睡前静坐——让气血回归“充电”**

现代人思虑多，气血都被“耗”在脑子里，导致失眠、多梦、睡不踏实。**睡前静坐5分钟**，能让气血回归脏腑，真正“充满电”。

### **6. 操练气血——让气血流动起来！**

这些方法都不难，但**关键在于每天做**！建议从**揉腹+单腿站立**开始，慢慢加入其他动作，坚持1个月，你会发现：

精神好了，不再总喊“累”

手脚暖和了，不再怕冷

脸色红润，不再暗黄

睡眠更深，起床更有劲

**气血足了，整个人都会“发光”！从今天开始，每天花10分钟，把亏虚的气血补回来吧！**

(责任编辑：佚名)