家常养生佳品：山药枸杞红枣粥，滋养身心

山药枸杞红枣粥是一款简单又具有显著养身效果的膳食选择，特别适宜日常保健，对于调理肠胃和增强体质大有裨益。

食材清单：

• 山药：100克（具有健脾养胃、补肾润肺的功效）
• 枸杞：10克（擅长滋补肝肾、清肝明目）
• 红枣：5-6颗（能够补充气血、安神养心）
• 大米：50克（有助于健脾和胃，易于消化吸收）
• 清水：适量
• 冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味调整，可选）

制作步骤：

1. 准备食材：将山药去皮切成小块（请记得戴上手套以防皮肤过敏）。红枣洗净后去核。枸杞用清水泡软备用。大米洗净后浸泡15分钟。
2. 煮粥：将大米放入锅中，加入适量的清水，开大火煮沸后转小火慢炖。
3. 加入山药和红枣：待大米煮至软烂时，放入切好的山药块和红枣，继续煮上15分钟。
4. 加入枸杞：最后将泡软的枸杞加入粥中，再煮5分钟即可。
5. 调味：根据个人喜好，可以添加适量的冰糖或蜂蜜进行调味即可。

营养功效：

• 山药：具有健脾养胃、补肾润肺的功效，特别适合脾胃虚弱的人群。
• 枸杞：能够滋补肝肾、明目并增强免疫力。
• 红枣：有助于补充气血、安神养心，对改善睡眠也有积极作用。
• 大米：具有健脾和胃的作用，易于消化吸收。

这道山药枸杞红枣粥不仅口感软糯、香甜可口，而且非常适合作为早餐或晚餐食用。特别是对于体质虚弱、脾胃不佳或者需要身体调理的人群来说，是一道不容错过的养生佳品。#健康食谱# #养生粥品#

(责任编辑：佚名)