四季养生口诀：阴阳平衡妙法二十条

《黄帝内经》是中医学中的瑰宝，凝聚着先人无数的智慧结晶，它揭示了如何通过顺应自然规律来调养身心健康的奥秘。

今天我将分享20条来自《黄帝内经》的养生口诀。如果能够坚持实践一个月，身体会给你带来惊喜的变化。

起居有常，顺时而动

“春三月，万物复苏之时，应当晚睡早起，在庭院中漫步，让身心与大自然共同苏醒。”春季是一年中最适宜生长的季节，应遵循自然规律调整作息时间。到了夏天，“昼长夜短”，也应早睡早起，并且不要惧怕日晒，适当出汗有助于阳气的宣发。

“秋三月，万物成熟之时，应当早睡早起，与鸡鸣同醒。”秋季是收获和收敛的季节，应该早睡早起以保持体内的阴气平衡。“冬三月，万物闭藏”，此时应当早睡晚起，等待阳光出现再开始一天的生活，以保存身体中的阳气。

饮食有节，五味调和

“五谷为养，水果为辅，肉类有益，蔬菜充盈。”这句话提醒我们，应该把谷类作为主食，并配以适量的水果、肉类及蔬菜，这样才能保持营养均衡。“吃饭喝水要有度”，不过量也不限制。另外，“酸性食物入肝，苦味食物入心，甜味食物入脾，辣味食物入肺，咸味食物入肾。”了解五味与人体内脏的关系，合理搭配饮食，防止因偏食而引发健康问题。

例如，经常吃酸性食品的人应当适量补充其他口味的食物，以防肝脏功能过强影响到其它器官的正常运作。

情志调养，心态平和

“内心平静淡泊，则真气顺畅；精神集中内守，则疾病无从产生。”保持内心的宁静和平稳有助于身体健康。情绪波动过大对五脏都有损害，要学会控制情绪。遇到生气的事情时，应先深呼吸并冷静下来，以免怒火伤肝。

运动适度，动静结合

“不宜过度劳累，因此形神俱佳。”适当的体育锻炼对于身体有益，但不能过于劳力。“动则生阳，静则生阴”，适量的活动可以激发人体内的阳气，而静坐冥想等安静的时间有助于阴阳平衡。每天散步半小时，并进行十分钟左右的静思练习，会使身体健康状况逐步改善。

四季养生各有侧重

“春捂秋冻，不生病。”春天不要急于脱去厚重衣物，适当保暖以防倒春寒；秋天则不要过早添衣，让身体适应寒冷环境以增强抵抗力。“冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开药方。”冬季食用萝卜有助于消化和排气，而夏季食用生姜可以驱寒暖胃。

这20条《黄帝内经》中的养生口诀涉及到了日常生活中的多个方面。如果能坚持一个月实践这些口诀，你会发现睡眠质量提升了，精神状态更好了，并且一些小病痛也会逐渐消失。让我们一起遵循古代智慧，开启一段健康养生之旅。

(责任编辑：佚名)